做瑜珈時的背是圓弧的 - 瑜珈 Yoga

※ 引述《nanoxxx (準備中)》之銘言：
: 大家好
: 我是瑜珈的新手
: 上瑜珈課時從鏡子看我的一些動作，我的背很明顯呈現圓弧的狀態
: 像是向下彎之類的動作
: 而老師的背幾乎都是平的
: 老師也會提醒背要呈現平的狀態
: 我想問的是為什麼我的背常常是圓弧的
: 是因為我駝背，還是剛做瑜珈的關係，或是背太多肉了...?
: 有點疑惑，想請問有經驗的大家
: 謝謝～


首先 在向前彎的過程時不要太急躁 儘量保持背部拉直 頭向前看

如果有鏡子的話更好 就持續看著鏡子 不要將你的臉朝下

這樣就容易將你的胸椎向前挺直 記住一定收腹 腹部力量用力

再試著將你的臀部力向後推

將兩腳打直 會感到大腿後側酸緊 這樣就對了

這動作主要是在延展你大腿後側的肌肉和大腿筋

在挺直背部上去強化你的腹部力量和上身力量的協調度

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When the storm subsided, as the worst of weather will,

it did not forget its rock. You'll always find it nearby still.


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