膝蓋疼痛...肌腱發炎!! - 路跑 Road Running

性別：男
身高：183
體重：81
每週跑步天數： 3-4
每次跑步距離or時間：3k-4k
跑步地點/地面： PU操場
距離用餐時間？ 午餐後4個半小時 晚餐後2小時
是否有做暖身？暖身時間、方式？適合跑者的八大伸展操 + 跑後冰敷
是否有做收操？收操時間、方式？(同上)
疼痛部位？請形容一下您的疼痛？膝蓋內側下方處肌腱疼痛 用手按會疼 及 下樓梯 等
是否有服用藥物或營養補給品（如：Move free、維骨力）？無
慢跑鞋品牌及型號: MIZUNO 8KN-63454 wave rero (依型號判別疑似為06年款!)


事情是這樣的

為了減體脂 及 往後受訓 先做準備

目前是第三個禮拜 真的只是慢跑

第一個禮拜 只有 "鐵腿" 隔天照跑 大小腿都酸過了

進入第二禮拜時 先是左腳膝蓋內側下方開始疼痛 休一跑一後

現在是左腳不疼 換右腳 雙腳的疼痛處都相同 都是膝蓋內側下方處

感覺就是腳 "卡卡"的

昨晚跑完後去看骨科 經過說明及診斷後 (經過口頭說明並無觸診!)

診斷為肌腱發炎 叫我先休息一禮拜

並且開消炎 止痛 肌肉鬆弛錠 叮嚀我有空就冰敷

我也請教過醫生 是否是我跑步姿勢不正確 或 用鞋不正確 醫生回:並沒有太大差別

或平日使用護膝 醫生回:多冰敷就可以了

當我問游泳後有會有相同疼痛時(當初都是左腳!) 醫生:游蛙式對吧!

醫生的解釋 腳一直彎曲伸直重覆一段時間 就會有這情況

建議我換別的泳式

(我改善的方法是 每當踢水伸直時 膝蓋處用力伸)

因為疼痛是左腳換到右腳 覺得是如版上跑友說的:操太少

自從退伍工作後都沒養成運動的習慣 加上又長時間坐著

體重又從73增到81 況且我這都只是剛開始

往後受訓的日子 需要日跑三千 不想因有這方面問題 耽誤到受訓

假如相關問題又出現時 跑友們有好方法建議嗎???

想請問版上曾有過這樣問題的跑友們 是如何保健 及 預防???

北縣哪 有運動傷害及復健方面背景的醫師?(爬文看到有榮總)

如何正確判斷出用鞋及姿勢問題???

或是服用維骨力 MOVE FREE 相關藥物 營養補給品???

先謝跑友們回答了..有相關問題提出或回答會用推文的方式! 謝謝

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