膝蓋按壓會痛 - 路跑 Road Running

性別：男
身高：168
體重：56
每週跑步天數：4-5天

每次跑步距離or時間：5k左右

跑步地點/地面：公園周圍

距離用餐時間:1.5-2hr

暖身時間、方式:先走一圈 約0.9k

收操時間、方式:做些伸展拉筋動作 約5-8MIN

疼痛部位:小腿最上方 大概是膝蓋最突出的那邊的骨頭

請形容一下您的疼痛:按壓會有痠痛感 但是跑步跟平常走路都不會有影響

是否有服用藥物或營養補給品:NO

目前的情況大概就是這樣

對生活跟跑步都沒有影響

但是只要按壓或是碰到硬物就會有痠痛感

我想知道說這是肌肉強度不夠造成的呢

還是我的膝蓋受傷了

如果是肌肉的問題的話我該做什麼動作來加強那部位的肌肉呢


--