膝蓋微痛糾結 - 路跑 Road Running

Necoo avatar
By Necoo
at 2019-11-28T10:40

Table of Contents

跑了半年多一點
大概都是5km/25min左右
但突然不知道為什麼上週開始
膝蓋蹲到底不舒服(會喀喀響)
可能我跑得是坡的關係

之後過了2天不痛了但還是喀喀響
想說去試試慢跑
https://i.imgur.com/yxk0Ul8.jpg
結果跑了膝蓋有怪怪的感覺
而且喀喀響還是在
也不是痛...

現在有點不敢跑了
但又覺得不跑腿的肌肉會掉...
好煩啊！！

想請問下
如果要休息
有運動可以代替嗎？


--
Tags: 路跑

All Comments

Ursula avatar
By Ursula
at 2019-11-28T14:02
休息吧，要不然練練臀部肌群呀
Necoo avatar
By Necoo
at 2019-11-28T17:25
那就除了膝蓋以外 都來練吧
Rachel avatar
By Rachel
at 2019-11-28T20:47
要抽高了
Belly avatar
By Belly
at 2019-11-29T00:10
看醫生啊...這種隔空抓藥參考就好
Susan avatar
By Susan
at 2019-11-29T03:32
如果你只是怕肌肉掉 重量訓練就好了
Madame avatar
By Madame
at 2019-11-29T06:54
我是下樓梯膝蓋會發出聲音，後來換符合腳底內旋的跑鞋，及練肌力、騎自行車、拉筋放鬆，下樓梯的時候，膝蓋就不會發出聲音
Ethan avatar
By Ethan
at 2019-11-29T10:17
膝蓋問題強烈建議去看醫生，不要拖怕會更嚴重，這是我的經驗。
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2019-11-29T13:39
之前才有一個朋友膝蓋受傷呢 建議可以去看看骨科或復
Hedy avatar
By Hedy
at 2019-11-29T17:02
健科
Bethany avatar
By Bethany
at 2019-11-29T20:24
不舒服就該休息、有危機意識了吧，和數據無關
Agatha avatar
By Agatha
at 2019-11-29T23:47
去復健科吧；骨科主要做的治療就是開刀
Charlie avatar
By Charlie
at 2019-11-30T03:09
你跑前/跑後有做好暖身拉筋嗎? 尤其大腿的，我拉一拉膝蓋
Eartha avatar
By Eartha
at 2019-11-30T06:32
就不會痠痛了
John avatar
By John
at 2019-11-30T09:54
你這年紀照理說不該會痠痛，我在你這年紀的時候都沒在暖身

garmin 945 溫度問題

Anthony avatar
By Anthony
at 2019-11-28T09:12
昨天剛買945 看說明裡面有可以偵測溫度的感測器 疑問的是 譬如說現在顯示23度 到晚上變冷還是23度 但是同步手機就變18度 他到底是要連手機才可以更新溫度 還是他可以即時偵測溫度啊？ 有跑友知道嗎 更新：剛剛打去客服問 說沒有溫度感測的功能 要另外購買感測器 945溫度感測功能所顯 示是機子溫度 ...

半馬破百或1:45菜單

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2019-11-28T01:35
Hi, 先感謝各位版友在我上一篇推文恭喜和鼓勵 中年婦女初半馬破1:50讓我的信心和虛榮心獲得大大的滿足XD 跑完後第三天腳完全不酸以後，開始想著報下一場半馬 因為我是個需要大目標才能激發動力的人 所以有一點點想挑戰下一個半馬破百或至少破1:45 目前想報的半馬是明年三月最後一週的賽事（離現在大概17周） ...

情侶牽手衝馬拉松終點 被爆作弊下場GG了

Yedda avatar
By Yedda
at 2019-11-27T23:11
新聞來源: https://news.tvbs.com.tw/world/1239954 情侶牽手衝馬拉松終點閃瞎網友　被爆作弊下場GG了 2019/11/26 15:12 大陸上海日前舉行國際馬拉松賽，比賽結束後，一對情侶牽手衝過終點的放閃照引發熱烈 討論，隨後有人發現女生的號碼牌是大賽發給男生的藍色， ...

第一次參加路跑疑問

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2019-11-27T20:53
如題 請教各位高手前輩，有下列問題 想請問 : Q1:平常只跑6~7K，（6K大概 35~40分鐘atat）而且只有六 日二天跑，突然報名跑11K， 跑得完嗎？ Q2:因為是報1月份路跑，應該是 冬天，建議穿著長褲長衣，還 是長褲短袖加外套，還 ...

compressport衣配件特價

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2019-11-27T19:43
※ 引述《linyufen7 (a237156)》之銘言： : 如標題 : https://i.imgur.com/USbrGt3.jpg : https://i.imgur.com/dBYsAX7.jpg : 當季居多 過季壓力褲6折 : 比官網便宜 : 自己買自由腰帶 放補給或手機 ...