膝蓋後面的筋會痛 - 路跑 Road Running

Ophelia · 2012-11-13

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隔了兩週沒跑，有暖身，跑完也有拉筋
隔天下午兩隻膝蓋後面的筋爆痛，上下樓梯最明顯
休息了一週小跑3k還有一隻的膝蓋的筋隱隱作痛
我現在該怎麼辦才好呢？
我想一路跑到老~~
謝謝

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All Comments

Suhail Hany2012-11-13

只能休息~有麻醉凝膠可緩解~洗完熱水擦乾後塗在患處~

Lily2012-11-14

大腿肌群的肌耐力不足,越跑越受傷

Doris2012-11-14

起立蹲下10次,如果覺得不適,那就是大腿肌耐力不夠

Elvira2012-11-15

強化大腿肌肉以預防膝蓋疼痛

Hedwig2012-11-15

很多人膝蓋受傷,是因為大腿肌肉沒有足夠的支撐力量

Linda2012-11-16

後腿肌群有點使用過度，本來這種狀況號發在長長登坡的人

Kristin2012-11-16

例如登山、跑斜坡、自行車比較會出現

Agnes2012-11-17

我也是有這問題，自行車騎太多了!! >"<