膝蓋好緊好痛 - 運動

其實運動傷害是會累積的..也就是一般常說的慢性傷害的一種..（另一種比較常見的就是反覆性的傷害..）建議你：首先先把自己的下肢肌力訓練好，特別是大腿前側跟內側。（這必須持之以恆！）而且運動前後要做熱身跟收操。以上若是你有確實做到的話，再來看看你的症狀會不會改善，若是沒有改善，建議你到復健科。（像是榮總或長庚運動醫學科、復健科等）另外，運動後除了收操之外，必要時加冰敷也是OK的！

你該找的是復健科的物理治療師

很多疾病除了開刀和吃藥外， 更需要適當的物理治療，譬如落枕、中風、膏盲痛、五十肩、肩頸痠痛、脊椎損傷、腰酸背痛、關節攣縮、顏面神經痲痺等...... 物理治療不僅可以加速復原，而且能使病人 恢復更多的生理機能。
　　物理治療：
　　　　包括熱療（促進局部血液循環、放鬆肌肉）、電療【人電療法】（解除疼痛、放鬆肌肉）、以及牽引（解除神經壓迫、牽拉緊繃肌肉）。

可能是十字韌帶或軟骨發炎 如果是在最近23天內 請冰敷
如果情況已經持續一週以上 請熱敷
你這樣描述 代表你的軟骨可能有磨損的現象 要自然好已經不可能 建議你去看醫生 敝人推薦骨科 還有你的傷請勿自行推拿要不然會更嚴重 趕快去看吧 拖久了可能要換人工關節
建議你吃富含膠質的食物 例如豬耳多 並適量攝取牛奶 一天250到500西西即可
可幫助復原
2006-05-15 12:23:55 補充：
[如果是在最近23天內]改成[如果是再最近二到三天內]抱歉啦

中醫醫學博士 .
台南麻豆李和順 , 40年前是台南甲級貧民 , 30 年前自己研究考上中醫特考 , 20 年前 , 都是一車一車遊覽車去’台南 ‘給他看病的 ,
17年前開始創業 , 產品 : 畢生研究”人蔘粉 ” , 製作技術 .
特點 : 不分體質 , 每一個人都可以吃 , 以企業經營方式經營 ,
現在是每2個月就有美國 . 加拿大 . 香港 . 馬來西亞..等坐飛機回來謝謝他 .
目前已不需親自看診 , 藉由他的研究”人蔘粉” 技術 , 行銷海內外 ,
我跟我媽 ( 肝癌 ) 都是他挽回健康的 .目前是現任台南縣(無檔籍)立委 ,
人稱 : " 人蔘 " 大王 .
除了 , 台灣全省都有 , 海外 : 美國 . 日本 . 加拿大 .
香港 . 馬來西亞 . ..都有 .
總公司 : 台灣台南 .

先到大醫院去看骨科
看看是不是膝蓋軟骨有問題
看是要服用鈣片或葡萄糖安
再搭配復健
我想會對你比較有幫助