我想要長高,請問有什麼辦法? - 運動

By Daph Bay
at 2006-05-14T00:00

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父母都只有162,155左右
請問我有沒有可能長到180呢?
飲食和運動方面如何調整,才能讓身體的發育情形達到最佳狀況呢?

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By Aaliyah
at 2006-05-14T18:30

增高的知識自出生後到青春期，每年增高小於四公分的，很可能是有生長的緩慢跡象，所以在孩子小時侯一旦發現這現象時，父母親應儘速帶孩子尋求內分泌專科醫師診治，有這類情形的青少年，假使到了十五、六歲後才考慮長高的問題，通常己經過了治療的黃金時間。身高基本上是由人體的骨架來決定，如果骨骼生長發育良好，身材自然高又壯。家族遺傳固然決定身高比例，但是個人的努力更重要。因此如果能夠多吃「長高食品」、多做「長高運動」，身高一八○絕對沒問題。更重要的是，體質會影響身高，心理因素也會影響身高。因此身材矮小，最好儘早請醫師進行仔細檢查，以了解身體是否有任何潛在病因，或是心理苦悶以致於影響發育。　　想要長高要分成兩個階段進行。在第二性徵（男生變聲、女性月經來潮）開始發育前，都能夠改造體質。如果 20歲之後才警覺到身高過矮的問題，就必須用運動和調整姿勢的方式來改善身高。　　根據美國藥物食品管理局的建議，長高最需要的營養素是鈣質、維他命D、維他命A、維他命C、礦物質鎂、礦物質鋅、蛋白質。這些營養素必須一起攝取，才能讓身材變得高大；如果分開服用，效果會大打折扣，甚至也可能因為過量攝取而產生副作用。因此專家建議，不論年紀大小，如果想長高，就應該遵守均衡飲食原則，攝取六大類食品，而且要每天追加一杯乳類製品、吃一顆綜合維他命、及多吃蔬菜水果。那如果你想增高ㄉ話，請看以下：方法一.......每天喝1-2杯牛奶或優酪乳。方法二.......每日吃1顆鈣片。﹝可至藥房購買﹞方法三.......每日跳繩200以下.上。當然要避免運動傷害。方法四.......最好再加上打籃球〈尤其是投籃〉、或游泳等活動。方法五........注意均衡營養：如果不知如何調整，請找營養師評估。運動是刺激長高的最有效方法。運動對身體造成的推拉力量，可以刺激骨骼生長。因此能夠讓身體上下跳動的運動，最能刺激生長。有利長高的運動包括：籃球、跳繩、游泳、跳高、跳舞。不想運動、也應該把握機會走樓梯、踏青、郊遊、作家事、遛狗，只有讓身體活動，身高才會有機會向上發展。　想要攝取鈣質，多吃深綠色蔬菜、有顏色的水果，就對了。想要預防骨質疏鬆症，除了多吃鈣質豐富的食物之外，更重要的是要多吃「蔬菜水果」。骨質密度越高的人，攝取食物以綠色豆類、香蕉、馬鈴薯等，攝取營養素則以鈣、鋅、鎂、鉀、膳食纖維、維他命C等為主。為什麼吃蔬菜水果有助於預防骨質疏鬆症呢？多吃蔬菜水果能夠幫助身體維持在鹼性體質，所以有助於防止鈣質的流失，因此對想要補充鈣質攝取的人來說，平常應該要多吃乳類製品，同時配合綠色花菜、深綠色蔬菜、豆類、橘子、蛋類、魚類等食物，才能夠讓身體吸收充分鈣質。手指燙到時，可以切一段蔥套在指頭上，既方便又衛生。特別提醒大家：烹調青蔥時不要煮到爛，這樣會讓大部份的營養流失，只要將蔥用剛煮熟的菜燙熟之後即可食用。加油囉！您還有長高的機會，就看您是如何運作了！

By Iris
at 2006-05-17T03:24

太晚來了...無法回答...我告訴你..要吃九尾草(草藥)...請你媽燉給你吃...那很費時的..我青春期..我媽都燉那給我們吃..我爸身高155..我媽150..結果..我高2時身高163(我國中畢業才140)..我弟179..吃那記住..要一直吃飯(營養要夠)..打籃球..一下就高了..別吃零食

By Hardy
at 2006-05-18T01:51

要多喝牛奶、多吃鈣片早睡覺，多跳、打籃球和游泳只要可以讓腳暫時變長都行，只要多做幾次就好了，還要多做運動，多補充維他命C，曬曬太陽能夠幫忙吸收鈣質，人的發育、成長結束差不多在國中~大學內，有的小學就不長高了，大不份都是再國中、高中不會再長高，在國高中之前你要有充足的睡眠，不要三更半夜才睡，這樣也能比較健康。

By Connor
at 2006-05-16T06:37

我覺得多運動,多睡覺真的可以長高也....因為人再熟睡的時候,體內會分泌生長激素,促使組織修復及生長,若是你常熬夜,沒有充足的睡眠想長高都很難...
多補充鈣質及維他命C;曬曬太陽也會促進鈣質的吸收....另一方面可能就要看基因及你現在的年紀了......0

By Ursula
at 2006-05-17T10:44

以遺傳而言要長到180機會蠻低的，也可說是Misson Impossible。
預估你的身高值約在160-170之間，身高來自遺傳部分占8成，所謂營養運動只占2成，如果你已超過15歲並以發育完成，那連2成機會都沒了。
現在因為營養好普遍必上一代高壯，營養的增高要在好幾代才會顯著，200多年前非洲黑人到美洲時很矮小，現在比非洲人高，是經過10-15代的營養改良。
身高不理想應該朝其他方面去發展自己，肯定自己不要現在身高的迷失上，很多身高高的人不一定有成就。
2006-05-20 11:22:54 補充：
backy
你多高呢
為何你第比你爸高24.真是異數.
我兒子只比我高6.179-185

By Valerie
at 2006-05-18T19:47

多打籃球~
多跳~
早上喝豆漿~
晚上喝牛奶~
充足的睡眠~
祝你快快長高~

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