膝蓋外側疼痛-髂脛束-ITB - 路跑 Road Running

性別：男
身高：178
體重：68
每週跑步天數：3~4
每次跑步距離or時間：35~60min
跑步地點/地面：路跑or操場 (看心情)
是否有做暖身？暖身時間、方式？ 主要都以小腿為主，不到10分鐘
是否有做收操？收操時間、方式？ 無收操
疼痛部位？請形容一下您的疼痛？
症狀: 跑步約15~20分鐘後，膝蓋外側會痠痛，之後基本上酸痛會持續到隔天

從櫻花馬後開始有這個症狀，起初沒什麼在意

後來休息一個月後，昨天跑步又開始痠痛了

當下突然覺得好害怕阿!! 有種要是再也不能跑步怎麼辦的恐懼呢

之後查了一下資訊，很有可能是"髂脛束ITB"

查了一些資訊後，打算還是找個時間去檢查看看會不會是其他原因或者該如何復健

這邊提出幾個問題跟大家請益一下

1. 這症狀是可以完全康復的嗎?還是只能藉由復健、拉筋、強化腿部肌肉來緩和?

2. 這症狀有經驗的版友們是多久後才可以回復正常跑步?

3. 新竹有推薦的醫生嗎?
(剛到新竹沒多久，公司在竹北，對這邊真的很不熟)

4. 版友有什們建議或後續要注意的事項嗎?

這部分自己真的有點害怕，雖然夏天不能盡情的揮灑汗水真的很難過

但我會好好休養的，希望自己以後還是能跑步啊...

麻煩各位了~

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