膝蓋外側疼痛 休息三個月 做伸展 好不了 - 路跑 Road Running

※ 引述《inisilver (璞園喔耶)》之銘言：
: 前因：
: 2月時跑渣打半馬
: 賽前只有練習過7k以下
: 當天跑到18k時覺得大腿有點沒力
: 所以改用腳打直並以腳跟著地的方式跑完....
: 當時出了肌肉痠痛外
: 沒有任何不舒服的狀況發生
: 休息一星期後復跑
: 不到2公里
: 膝蓋外側開始出現疼痛且越來越劇烈
: 馬上休息
: 就醫情形：
: 查了資料自己認為是ITB
: 去看復健科診所
: 告訴醫生前因
: 並且自己認為是ITB
: 醫生就直接說沒錯
: 要我開始做復健
: 項目是 電療 雷射 微波
: 但陸陸續續只去做過4次
: 自我復健：
: 買瑜珈滾輪早晚做伸展
: 平時仍然正常運動 一星期約四次
: 只是從打籃球和跑步改為
: 不跑步
: 只做游泳及重訓(坐著把腳往前踢 練股四頭肌的機器)
: 運動前會做熱身及簡易的外側伸展
: (屁股向外側推 腳向後交叉 身體呈弧線的伸展)
: 情況未改善：
: 1. 傷後兩個月
: 有一次因為趕公車所以跑了約50公尺(小跑步 些微下坡)
: 上車後馬上感到膝蓋外側疼痛
: 持續了3~4天
: 2. 上個禮拜(傷後2.5個月)
: 街上逛街
: 大概5點逛到7點(走走停停)
: 又出現膝蓋外側疼痛...
: 疼痛的方式大概都是彎的時候會痛
: 所以會想把腳打直著走路
: 痛的點大概是板友這張圖的E點
: (Peil板友抱歉跟你借來用><)
: http://i.imgur.com/oeA7Vhm.jpg
: 問題：
: 因為一開始就是自己認為是ITB
: 且都有朝著ITB的復健方式練習
: 但休息了快3個月仍然很脆弱
: 似乎一點改善都沒有
: 很無助想請教我還能怎樣做
: 或者根本不是ITB?
: 還是有推薦的骨科或復健科
: 可以詳細診斷實際原因嗎？
: 之前去骨科都覺得
: 醫生也不會看什麼
: 只是開個肌肉鬆弛劑給你就打發了><
: 麻煩大家提供意見了
: 真的很感謝O_Q
我最近也是受ITB所苦，做了12次的復健，每天也是拉筋滾輪都用了也是沒有起色，

昨天就死馬當活馬醫的跑去看中醫，中醫師聽了我ITB疼痛的狀況就笑笑的說，

這個針灸一下就好了。

心中想著有那麼神嗎XD 一進診療室，醫師叫我趴下，然後把我褲子脫一半

-----------------------------
其實這時候我有點害怕....我ITB痛你脫我褲子衝殺小你是想幹嘛XDDDD

還好旁邊有小護士不然我應該回頭就灌他一拳orz
-----------------------------

這時候醫生就在我大轉子附近插了第一針，那個酸軟的感覺馬上讓我慘叫出來

又在附近補了好幾針，然後開始往大腿一路插到膝蓋去，雖然沒有屁股那邊酸的那麼嚴重

但是也一直哀嚎，叫到其他病人還跑過來看是什麼回事，

最後只記得醫生插完的時候我已經全身冒汗了。


最後晚上睡覺拉筋的時候原本屁股側面很緊的感覺卻消失了

今天晚上去跑也能夠順利跑到3.5k而且itb沒發作

只是感覺昨天第一針的那個位置開始有點酸，就收工回家了。


真心建議你有空也去看看中醫，說不定會有意外的收穫






--