膝蓋喀喀聲 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

※ [本文轉錄自 yoga 看板 #1QxzQsB- ]

作者: val670 (小柚) 看板: yoga
標題: [請益] 膝蓋喀喀聲
時間: Mon May 7 12:31:47 2018



各位先進你們好

我上瑜珈課大約有一年了

從去年的農曆年後開始上課

一周兩次，一次1.5H


從去年10月開始

星期六又上了別的老師的瑜珈課/2H

一開始都不覺得怎麼樣

直到最近膝蓋會有嚴重的喀喀聲

只要蹲下尿尿膝蓋就會發出聲音

或是睡覺躺在床上，將腳弓起來也會有


4月初有去復健科做檢查，照X光骨頭是沒什麼問題

醫生說可能是因為瑜珈課加量導致筋拉鬆了（有這個可能嗎？）

膝蓋才會這樣喀喀喀

醫生建議我瑜珈先暫停個半個月、1個月，

依然可以做簡單的伸展，然後可以試著穿著護膝


之前停了2個禮拜沒有去上課

現在去上瑜珈課，很多動作都不敢做到位

還是會有喀喀聲


有聽醫生的建議，試著穿護膝

但上班一天八小時穿下來，穿個幾天，膝蓋都長疹子了

（穿護膝是有稍微好一點，喀喀聲沒有那麼多，但還是會有）


目前的狀態是沒有穿護膝，有去上瑜珈課

膝蓋還是經常有喀喀聲


不知道現在我該怎麼進行改善？

雖然知道骨頭沒有什麼問題

但常聽到喀喀聲還是覺得怪怪的.....

有考慮再去看個骨科..


還是各位先進也曾有此經驗

是否可以跟我分享如何才能回復到原本健康沒有聲音的膝蓋


謝謝各位


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