膝蓋內側痠痛，久治不癒 - 路跑 Road Running

前年底開始練跑，大概持續了3~4個月後休息了一段時間
去年七月底的時候開始復跑
這次復跑改成早上晨跑
之前沒有過晨跑經驗，時間沒抓好
都怕來不及上班時間而省略了熱身及收操伸展動作
跑了一個禮拜左右後，內側膝蓋開始疼痛
就開始了漫長的復健

一開始是到一般的復健科診所
做基本的熱敷及電療
然後再開消炎止痛藥給我吃
持續差不多一個月沒什麼感覺後就沒繼續復健
但過幾天膝蓋內側韌帶感覺又痛了
這次感覺還有膝蓋後方的一條筋
在做一些左腳施力的動作時，會感覺有條筋拉著你的腿的不適感

這次我換家復健科診所
但做的動作不外乎是電療跟熱敷
做的過程感覺都有舒適一些
就這樣又持續了一個多月
稍微休息沒到復健科時馬上又復發
沒跑步光走路就不適了
而且還變嚴重，左腳沒辦法久站
整個膝蓋會脹賬的還會很痠痛
本來只在膝蓋內側局部
現在感覺範圍沿著整條筋上來到大腿內側

最後我只好再換間比較偏向美式訓練的理療中心報到
這間的做法比較不同，用一些我也不大會敘述的方式治療
治療後還會教你做不少的復健動作來加強你的肌肉強度
就在持續快一個月後，感覺已經好很多了
幫我治療的理療師也說叫我去跑跑看
我才在今年元旦跑了新春第一跑
刻意放慢的跑3km，花了半小時
感覺還不錯
但隔天整個治療前的不適感又來了
漲，酸，痛，筋拉著小腿肌肉的感覺一次來
而且這次是膝蓋前側也有些痛
現在真的不知道該選擇什麼種治療

不知道各位大大在中部有沒有推薦的運動專門的物理治療師
真的是不管看哪間都看不好啊...

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