膝蓋內側不舒服 - 路跑 Road Running

※ 引述《linkunhui (輝)》之銘言：
: 性別：男
: 身高：178
: 體重：89
: 每週跑步天數：5
: 每次跑步距離or時間：1小時
: 跑步地點/地面：PU
: 距離用餐時間？晚餐後半小時
: 是否有做暖身？暖身時間、方式？腳隨便動動5分鐘
: 是否有做收操？收操時間、方式？走10分鐘
: 疼痛部位？請形容一下您的疼痛？
: 是否有服用藥物或營養補給品（如：Move free、維骨力）無
: 我是很久沒運動的人
: 為了減重兩周前開始跑步，幾乎每天跑
: 兩腳都有裝護膝
: 剛開始體能不夠都是跑跑走走一個鐘頭
: 直到最近幾乎都是慢跑連續一個鐘頭
: 但是最近大約跑到30分鐘
: 兩腳的內側靠近膝蓋的地方都會不太舒服
: (膝蓋最下緣旁邊一點點)
: 想請教各位這部位是哪邊出問題？

我猜 我猜 我猜猜猜…

病名：內側半月板受傷
症狀：跑步中膝關節內側感覺痛，而且痛感漸漸增強。在跑步中、上下樓梯時或是端正
坐好（作者應該是指正跪坐，也就是日本女性穿和服時的坐姿）膝蓋會喀嚓喀嚓作響。
在聲音響起時也會感覺到疼痛。
原因：過強扭轉（因為暖的不夠吧… 天氣熱容易低估暖身的暖度）膝蓋，使膝關節不自
然彎曲時損害半月板，再經由運動中的扭身或轉換方向等動作慢慢惡化。
治療法：想要自然痊癒也難，需要接受專門醫師的診斷。若任由症狀惡化置之不理，必須
接受手術的病例很多。

出處：馬拉松 高岡郁夫 廣聯圖書

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