膝蓋&疼痛&髕腱炎 - 路跑 Road Running

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By Lydia
at 2021-11-03T12:47

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先附圖一張
https://i.imgur.com/mILHv4U.jpg
圖中按壓的地方是痛點

平常每天跑步25-35分鐘
個人習慣是跑步機調坡度
約略兩週前開始疼
昨天天真的以為應該好了
跑完之後今天又開始疼(我知道錯了...)

因為伸直時才按的到痛點
彎曲時按不到
推測應該是肌腱或韌帶
看了相關文章認為可能是髕腱炎

想請教各位跑友:
1.昨天有先冰敷過，之後會需要每天冰敷嗎，還是換熱敷較好呢?
2.目前離我最近的大醫院是內湖三總，有無推薦的醫師，或是其他推薦的醫師?
3.用哪一種療法(震波、prp、%$#!~)比較適合
4.要維持體力的話可以從事哪些(游泳以外)運動呢?

以上 還請各位前輩能給予建議跟分享

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Tags: 路跑

All Comments

Elvira avatar
By Elvira
at 2021-11-07T08:20
先去看醫生吧，找復健科的診所也可以
Delia avatar
By Delia
at 2021-11-11T03:52
跳躍膝，先停跑休息然後增加肌力
Candice avatar
By Candice
at 2021-11-14T23:24
好痛痛搜尋器 可以找合適的診所 推薦有徒手治療的復健
科或物理治療所 進一步的話 有的物理治療會教肌力訓練
Emily avatar
By Emily
at 2021-11-18T18:57
與其問版眾 不如看醫生
Dora avatar
By Dora
at 2021-11-22T14:29
內湖？去找史考特 https://reurl.cc/82z19y
Ina avatar
By Ina
at 2021-11-26T10:01
用瑜珈柱去滾大腿外側 放鬆那邊的肌肉就好了
Wallis avatar
By Wallis
at 2021-11-30T05:34
這個點是髕骨肌腱炎，跟我的痛點完全一樣，也困擾我很久
能跑，不過距離大概12k以上就會開始隱隱作痛。我的舒緩
Callum avatar
By Callum
at 2021-12-04T01:06
方式是按摩小腿脛前肌一直到上方股四頭+每天滾輪大腿，
當疼痛感大的時候，針灸和消炎貼布貼痛點，當天休跑。震
Kyle avatar
By Kyle
at 2021-12-07T20:38
波效果是有的，但是一陣子當跑量大就復發。個人覺得沒有
Catherine avatar
By Catherine
at 2021-12-11T16:11
效果，經驗真的是靠比別人更勤作放鬆、消炎來補強了~
Oscar avatar
By Oscar
at 2021-12-15T11:43
有甚麼方法歡迎一起討論，因為也捆擾我超久的:(((

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By Lily
at 2021-11-03T11:37
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By Oscar
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William avatar
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