膝蓋 腳指頭 小腿內側 - 路跑 Road Running

性別：男

身高：164

體重：56

每週跑步天數：3天

每次跑步距離or時間：一個禮拜3公里以上 x1 10公里以上 x1 25公里以上 x1

幾乎是跑一休一

跑步地點/地面：柏油路 台17線 台南 黃金海岸



距離用餐時間？ 至少2小時以上



是否有做暖身？暖身時間、方式？ 大小腿拉筋 大約10分鐘



是否有做收操？收操時間、方式？ 小腿拉筋 3分鐘



疼痛部位？請形容一下您的疼痛？


右腳膝蓋 隱隱作痛 右腳中指後段的地方 會麻痛 左腳肌腱發炎

膝蓋在上下樓梯 某個角度會痛


是否有服用藥物或營養補給品（如：Move free、維骨力）？


有吃 肌鬆劑+Diclofenac(消炎藥) 另外每天會吃鈣片一顆





告訴我 我趕得上墾丁馬嗎 要休息的話要多久呢?

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一個不成熟男子的標記，是他願意為某種原因英勇地死去；

一個成熟男子標記，是他願意為某種原因謙卑地活著.

[The Catcher in the Rye] by J. D. Salinger

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