腿後訓練 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

By Doris
at 2012-10-28T20:04

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小弟最近開始有長跑習慣 不知道算不算長啦 一次十公里這樣~~ 不過每次大概跑到6公里之後 左腳腳踝以及膝蓋就會疼痛 腳踝尤其疼痛 有時候撐到十公里之後是一跛一跛跑完的 但過了大概三天就完全回復了 曾經去看過醫生他說是小腿肌肉太緊繃造成腳踝壓力太大 但小弟最近慢跑前大概都會拉個10分鐘的筋 還是出現一樣的問題 ...

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By Charlotte
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性別：男 身高：180 體重：110 每週跑步天數：預計4天 每次跑步距離or時間：預計一公里 跑步地點/地面：人行道或操場 距離用餐時間？晚上十點以後 請問一下如何訓練我朋友 要先從健走或是慢跑下手嗎? 我怕他膝蓋跟腳會負荷不了.... 可以麻煩點建議嗎!!! 然後還會請他坐 3 ...