腳部改善運動 - 路跑 Road Running

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By Frederica
at 2016-05-17T01:13

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各位版友們好
小弟跑步時會用Nike+計數和小米手環，大家在操場還是馬路上也會使用嗎？
週休都會去操場跑，不管再累坐辦公室要運動一下，但右腳不知道是不是姿勢還是熱身收
操不夠仔細，回到家會痛，腳伸比較直的時候，有什麼方法可以改善嗎？

請問有人也有這種情況嗎？

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Tags: 路跑

All Comments

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By Ethan
at 2016-05-22T00:07
練拉筋板，一天五分鐘！
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By Isla
at 2016-05-26T23:00
看復健科找有在運動跑步的復健師學習正確跑前伸展及跑後緩和伸展，祝早日覓得

遲到一年的2015名古屋馬拉松全馬紀錄

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By Belly
at 2016-05-16T14:39
我知道大家都在發表2016名古屋女子馬拉松心得了！ 但我也知道我寫2015的心得遲到了... 但是我想要跟大家分享一下，不會運動跑步，跑的很慢的女孩們，只要願意努力練習，也 可以跟我一樣完成夢想的名古屋馬拉松～ 而且看過我的完賽成績，相信每個人都會有信心(大家成績一定都可以比我好) 重點是運動在於健康， ...

流言終結者-當兵3000的課表

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By Dorothy
at 2016-05-16T10:20
1.動機：因為一堆說來話長的理由，所以三月後我能出門跑步的時間絕大多數侷限在 　　　　晚上十點過後，含熱身收操每天大約30-40分鐘。為了提升平常練習的經濟性， 　　　　加上想知道當兵最愛提的天天3K10分內的可行性，所以有此實驗。 2.時間：4/14開始測試，5/14結束，扣除1天賽事、體能或休息日7天（ ...

跑步中的暈眩和幻覺

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By Rebecca
at 2016-05-15T23:20
先上一張暈眩跟癲癇的比較表 http://i.imgur.com/HlMjH4N.jpg 簡單的說，都會失去意識、可能有些抖動痙攣。 相異之處是癲癇看事發前有沒有看到aura可能是一些炫光神蹟幻影你喜歡的東西，暈眩則 是噁心嘔吐肚子不舒服出汗。 如果只有發生過這麼一次，那也蠻難一次下定論。 與其 ...

跑步中的暈眩和幻覺

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By George
at 2016-05-15T22:57
今天在健身房跟女友跑步時發生很恐怖的狀況 我們平常很固定會去跑步 也有做飛輪訓練 每個月幾乎都會參加一次10k以上的路跑活動 她今年目前為止 也參加過兩次半馬 也都順利完賽 今天就在用完餐 稍做休息後 我們去健身房 她跑完4k途中暫停喝水 喝水後要繼續跑的時候後 開始瞬間 她覺得暈眩 然後立刻按停止鈕 但下一 ...

請問10K訓練方法

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By Tristan Cohan
at 2016-05-15T18:25
各位前輩好 小弟今年32歲，跑齡4年， 除了2年前足底筋膜炎受傷休息4個月外 基本上都是固定一周跑3次(健身房跑步機坡度+2) 目前半馬只跑過二次 第一次：2小時12分 第二次：1小時56分(今年的航空城馬拉松) 其他距離的最快成績如下(跑步機坡度+2) 10K：51分 8K：39分35秒 5K： ...