腳踝韌帶受傷(打籃球扭傷) - 籃球

By Damian
at 2008-09-09T00:00

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大概在8/28號下午我打籃球在上籃後踩到別人腳以致扭到自己腳踝，後來我自己走回家，當天晚上又從捷運後山埤去台北火車站面交，回家後腳踝韌帶處非常疼痛，有試著想走路，但因為疼痛所以作罷，後來過幾天後去給中醫師推拿，我腳突然可以走路，便試著走路，但回到家後走起路來感覺有撕裂般的疼痛，後來給西醫看後，醫生叫我不要走路....如果有走路的話韌帶處會結痂最後會失去彈性。請問.....我這樣子會不會有後遺症或者韌帶處已經結痂了....我現在還很年輕很怕自己因一時的糊塗而毀了自己的右腳拜託好心的大大替我解答一下謝謝
已更新項目:
那我腳受傷還走路會不會造成更大的傷害阿...而且我推拿完後感覺有撕裂痛是不是說已經惡化了....現在已經感覺好很多，但是腳有時候痛右腳踝後面韌帶那邊還是會緊繃緊繃的....我現在該怎辦...?

Tags: 籃球

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By Elma
at 2008-09-13T17:46

『腳踝扭傷分辨』

腳踝扭傷、也可以說是腳踝韌帶拉傷或扭傷(sprain ＆ strain)，一般來說可以分成三級，或有一說分成四級，概略如下：

一級：只是稍微會痛，不影響走路、跑步，韌帶絲毫無損。

二級：走路會痛，也不能如意跑步；所以，除了肌肉有些傷害外，也會有輕微腫脹；當然，這層級骨骼也可能有些損傷，韌帶當然損傷(例如輕微裂痕、幾條斷裂)。

三級：因為肌肉傷害所致，所以腫脹明顯，甚觸摸傷處會痛，這情況應該也有骨折可能了(骨頭有些裂痕也稱骨折)；此時韌帶常有數條斷裂，有些關節甚至移位，難以行走。

四級：韌帶半數以上受損或全斷，傷害處明顯凹陷或者迅速腫脹；嚴重的話甚至骨骼也有完全移位情況；此時就非得用抬的方式移位，否則根本難以行動；痛感神經較差者甚至暈倒、暈眩、冒冷汗等。

『腳踝扭傷處理與復健』

在腳踝肌肉或韌帶於一、二級拉傷情況，自行休養、處理是可行的；而休養、處理的內容，依適當的包紮、處理(properly)、休息(rest)、冰敷(ice)、壓迫(compression)、抬高(elevation；高於心臟)等是適當處理步驟，處理方式：

『一級扭傷』

一級扭傷：自己先做貼紮、包裹住傷處、藉以壓迫傷害點，接著冰敷，一天最好冰敷六次以上，每次10至15分鐘，然後休息10至15分鐘後再冰敷，或者說，休息直到傷處有些知覺了，再繼續冰敷；傷害後24小時以內的第一天，先做好貼紮(或穿護踝)去從事一些正常的家庭或學校生活的步行即可，不要從事跑步活動(包括小跑步或慢跑都是忌諱)，更不要跳躍，且不要忘記有空繼續冰敷六次以上。傷害後未滿48小時的第二天，若感覺傷害處沒有什麼異樣(沒有痛覺)，在從事一些家庭或學校生活活動時仍然要貼紮，嘗試快走，但量不要過多；此時還不能跳躍，若傷害處已經沒有痛覺，建議有空繼續做些冰敷，從事每次約15分鐘的冰敷，一天最少冰敷六次以上。此時可以的話，以傷處可以忍受程度下，開始選擇球感訓練約30~40項動作，每項各操作約5次。

第三天：傷害後第四天也就是72小時以內，若有痛覺仍要繼續冰敷，並建議不要操作以下復健處方，只操作球感訓練即可；經過確認傷害處沒有什麼異樣，從事家庭或學校生活的活動之外，可以開始操作「配戴護踝」小跑步，復健處方如下。
一、關節操：原地操作腳踝、膝蓋、髖關節、腰際、肩膀與頸等部位關節活動；建議每部位操作四節、每節八拍的份量。
二、小跑步：嘗試依據一天早、中、晚共三次，分開時間各來段約10~15公尺的小跑步三次，總共九次的量；也就是早上做三次共約30公尺，中午也做三次約30公尺，晚上也做三次約30公尺。
三、橫向移位：可以輕微做雙腳慢步左、右移位約5~7公尺(不是滑步)；一樣採取一天早、中、晚共三次操作，總共九次的量。
四、舉踵：可做徒手舉踵運動，一天早、中、晚共三次，每次10下，總共九次的量。
五、抬腿：原地抬腿，一天早、中、晚共三次，每次10下，總共九次的量。
六、半蹲：原地半蹲，一天早、中、晚共三次，每次10下，總共九次的量。
七、球感：約30~40項球感技術，各操作約5次。
八、冰熱敷：以上全部復健動作做完立即冰敷15分鐘，冰敷以後並熱敷2~3分鐘，這樣稱為一組，然後總共連續冰熱敷五組。

到了傷害後的第五天，你應該可以視情況從事自己運球上籃、運球急停等，對腳踝來說是稍微激烈的運動；切記：還不要上場鬥牛。假如還有一些痛覺；那麼，雖然已經滿四天了，還是建議操作前一天處方，而不是今天的處方。以下復健處方。
一、關節操：原地操作腳踝、膝蓋、髖關節、腰際、肩膀與頸關節活動；建議操作四節、每節八拍份量。
二、小快跑步：還是一天早、中、晚三次，距離增加5公尺約在15~20公尺的小快跑步，還是總共九次的量。
三、橫向移位：雙腳慢步左、右移位增加距離2公尺約7~9公尺(仍然不要滑步)；一樣採取早、中、晚共三次操作，總量九次。
四、舉踵：徒手舉踵，早、中、晚三次，每次10下，總量九次。
五、抬腿：原地抬腿，早、中、晚三次，每次10下，總量九次。
六、半蹲：原地半蹲，早、中、晚三次，每次10下，總量九次。
七、上籃：曲折運球約5~7公尺的上籃，左、右手各10次，一天做一次即可。
八、投籃：罰球線投籃以投進50個為原則。
九、球感：約30~40項球感技術，各操作約5次。
十、冰熱敷：此項做完立即冰敷15分鐘，冰敷以後並熱敷2~3分鐘，這樣稱為一組，然後總共連續冰熱敷五組。
相關資料請參考以下網頁(老徐園地)

By Irma
at 2008-09-13T17:10

我打球也常扭傷!
而保養他就很重要拉
第一你扭傷後就不能在走路拉!!會更嚴重
而且你要找中醫推拿要等到你腳的扭傷紅腫消退的差不多才能去找中醫用....不然不太好~韌帶失去彈性那我也有過
醫生教我說要每晚用水療,泡熱水泡五分鐘把你扭傷的地方做輕微的運動,使失去彈性硬化的韌帶軟化並且恢復彈性!
等到都回覆的差不多在去找中醫喬會比較好= ="
(因為中醫幫你喬好的是骨頭異位的部分~他並不能幫你把筋弄回原位...所以你說中醫喬好只是骨頭關節歸位~但韌帶卻持續受傷中ˊˋ
毀了自己又腳喔....
老實說~只要有扭傷過的腳他就不可能恢復到以前那樣的靈活!
扭傷過的不位,永遠都有一個角度一個位置會不順嚴重的話就會痛痛的~

By Agatha
at 2008-09-11T23:00

持續的追蹤和復健治療很重要阿~~不是像感冒吃藥就會好
我朋友之前車禍尾椎受傷，是去永和佑達骨外科看，不過他有持續復健治療
但是復原狀況還不錯，你可以去看看喔

By Belly
at 2008-09-11T18:54

談踝關節扭傷
全身關節中最容易受傷，足踝關節扭傷，是最常見的運動傷害，相信許多人都有的經驗。
足踝關節的穩定，主要是靠著「ㄇ」字型的骨骼構迼，及內外側的關節韌帶共同維持。在正常站立或行走時，關節都相當穩定，當腳掌向下屈曲時，穩定度就只靠兩側的韌帶來維持。
大多數的踝關節扭傷都在腳掌下屈、內翻、內轉的狀態下，幾乎都是踝關節的外側韌帶。在跳躍運動著地時，像籃球、排球等運動；踩空在凹凸不平的路面、階梯。常穿高跟鞋的女生，稍一不慎，就容易扭傷足踝。
踝關節扭傷發生時，外側韌帶有部分或完全的撕裂傷，但尚不至於脫臼。會有局部的劇痛及腫脹，伴隨有皮下瘀血，甚至腫脹、瘀血會擴散至整個足外側。足踝關節扭傷後，主要在於如何消腫止痛，以期早日回復正常功能。
通常扭傷厲害時，會照張X光片，以排除骨折的情形。接著應該按照局部冰敷、加壓，並抬高患側的方式處理。
目的在減少局部繼續出血並消腫。可輔以一些非類固醇的消炎止痛藥。冰敷加壓的動作，可持續二至三天，患側局部未有消腫情形，不可轉為熱敷，以免再次腫脹。
踝關節腫痛漸漸改善，這時就可進入復健階段，如關節活動、肌腱伸展及肌力訓練。約三至四週後，可回復正常的功能。
至於斷裂的韌帶，屬於關節囊膜韌帶，大都可以自行癒合。有的急性扭傷，會轉變為慢性或稱習慣性扭傷，原因是外側韌帶鬆弛。
引用http://tw.myblog.yahoo.com/a0910008345/article?mid...
踝關節扭傷Ankle sprain
踝關節扭傷是最常見的運動傷害，尤其是外踝部份。受傷則主要是韌帶拉傷。維持外踝穩定度的韌帶有四條：
(1) 前距腓韌帶(anterior talofibular ligament； ATF)
(2) 後距腓韌帶(posterior talofibular ligament；PTF)
(3) 前下距腓韌帶(antero-inferior talofibular ligament；AITF)
(4) 跟腓韌帶(calcaneofibular ligament；CFL)
摘錄一小段，詳細內容請参考
http://tw.myblog.yahoo.com/a0910008345/article?mid...
腳扭到該怎麼處理啊?腳扭傷一直看不好怎麼辦?腳扭傷該如何處理或保養?腳扭傷了多久可以痊癒?
引用http://tw.myblog.yahoo.com/a0910008345/article?mid...
腳部受力不均易扭傷
引用http://tw.myblog.yahoo.com/a0910008345/article?mid...
腳踝扭傷 Ankle Sprain (附圖解說)
http://tw.myblog.yahoo.com/a0910008345/article?mid...

腳踝韌帶受傷(打籃球扭傷) - 籃球

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