籃球練習技巧20點 - 籃球

By Andy
at 2008-09-04T00:00

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現在才小六，但是我想練習籃球。
因為自己體能差，想把自己練好一點～
體育課時都會被別人排擠，就是因為我不會打籃球。
大家都不會想跟我一隊！
所以想請問大大籃球的練習計畫表和技巧和規則
能不能傳授我一些技巧和籃球計畫表
能讓我體能和籃球技巧變好＞＂＜
另外請問只要籃球練好躲避球也會變好嗎？
請大大幫幫我！！
練球的時間：
星期一，二，四，五
練球時間比較少，因為要上課！
約五點回家。
星期三，六，日
時間較多
因為星期三12點多回到家
六，日的話整天都可以練球

Tags: 籃球

All Comments

By Ida
at 2008-09-04T11:20

我的方法是最有趣，最簡單...比書寫的還有效的方法！
1.持久：找個志同道合的好朋友，兩個人一起練，有人陪有味，必較不容易放棄（重要）。
2.球感：從今天起，做任何事情...請隨時把玩籃球，看電視，走路，打球休息時等等，都要拿在手上...丟著摸著轉著...。哈～不要小看這個動作，一段時間後.......人球一體！！
3.運球：重點眼睛不能看球，左手單手運球，右手單手運球，左右手交換運球，這些是最基本的！一樣的有時間不斷不斷不斷練，這三個運球方式你不用眼睛看，也運的很好時，其他變化運球，隨便都練得起來真的！
4.投籃：由近而遠，初期把投籃點平均5個角度，日練習量...每個點"投進"15個，才可回家。再來20...25...30...35...直到每個點100個。
5.多看比賽。
6.不要怕別人說什麼，籃球是個很好的運動對吧。
只要是運動類的...多練習不管球技，體能一定會進步。
你住哪呀?
沒說住哪哩，就算有人想訓練你也沒地方找你
你可以加入學校的籃球隊，小學應該會有吧
如果說根本選不到你，你就跑去體育組問問看
跟他說你不是想上場比賽你只是想練自己的體能
讓你跟著球隊練習就好，請老師幫忙你
畢竟你也不是為了耍帥，還是在那邊 '' 展 '' 才要進球隊的吧
在來就是跟上面的大大說的一樣
找一個好朋友可以陪你打籃球的
如果因為你不會打球就排擠你
那這種朋友不要也罷阿~
有些人天生運動神經不好這我可以理解拉 = =
持之以恆的話，還是有機會變成高手的!!
如果你住我家附近 = =
我可以叫我弟陪你去打籃球
他小五哈哈!!
投籃主要是膝蓋的力量要好和臂力要好還有姿勢要標準。
很多人都以為身高高籃球就很厲害
我哥168，得分後衛，他最高紀錄10球三分球進9球
身高高只是吃火鍋比較好和籃板，灌籃我是不怎麼覺得
回到剛開始
如果膝蓋的力量不好就練彈跳力(順便講一下，彈跳也是籃板和火鍋的要素)
彈跳力要練就跳繩就好了
臂力你就舉舉啞鈴或伏立挺身
罰球的話就靠膝蓋和臂力了
最重要最重要
就是要抓到那個感覺
抓好這幾個要素
到時候就變很強了
躲避球的話
練準度和力量
準度不用講了吧
力量會影響球速和球壓
力量大的話
不但別人接不到
而且還會彈很遠喔
力量你就舉啞玲或扶立挺身
練準度有2種方法
1:選一棵樹
個距離
然後樹後面要有人接
假如你抓5公尺
練到不錯的程度之後
在增加為10公尺
2:選一個人很會接的
叫他說你打他哪
頭阿腳阿肚子阿
都是可以的
希望對你有幫助
現在才小學~
要好好把握時間唷~
以後時間就會大幅的減少了
除非加入籃球隊(社)
第一~你要真心喜歡籃球球才會打的好
而不是拿來耍帥把妹
看你的時間應該會是充裕
首先去找一個學校或是球場
每天都到那裡報到
如果家裡就在學區
可以找好朋友一起練
這樣比較有效率也比較有趣
體能差嗎~
那就練囉~
平常去打球你可以熱身個30分鐘
然後去跑個幾圈操場
記住~跑操場不是要妳跑的氣喘噓噓= =
而是要讓你的身體進入運動的狀態
至於被排擠嗎~
我也是這樣呀~
還記得我小六的時候呀~(現在明明就才剛升國一= =)
也是被排擠阿~
不過沒關係妳練妳的
一直練一直練練到強練給他們看
練到打贏他們告訴她我比你強~挖哈哈
其實不用這樣.........
反正就是一直練
至於怎麼練
主要動作就是~運球~上籃~投籃
在細分就是運球~上籃~騎馬射箭~中距離~籃下~外線~切入~快攻~其實還有很多
運球方面就是右手運左手運雙手交換運跨下運背後運
先建議你練前三種就好
等妳球摸熟後面兩種自然就會
說幾百下幾百下其實~也很難去做到~因為真的很難去數= =
建議你是用幾分鐘幾分鐘算
不看球~不掉球盡量連續
然後去買一顆好的球~不用太好14XX那種= =再去買雙球鞋也不用33XX那種
再買一套球衣~當然都是看你家裡的狀況而定
畢竟有那些裝備運動比較不容易受傷
上籃就是兩邊底線反勾(這我最近才學會= =)左右邊擦板中間上空心球
再來練熟可嘗試空中換手拉竿
再來最最最重要的就是你的投籃
首先動作一定要對
可以上網找籃球的網站影片
你會學的很好多去上課加入社團校隊
投籃動作標準才會準
標準=神準!!!
主要就是運用手腕及膝蓋的力量
不是指單單靠臂力= =
你用臂力我可以很明確的告訴你你會控制不了球
就會不想投外線會很沒信心
我話有點多了!!!切入正題
上籃五個點多練左右底線 45度角中間
外線5個點左右底線 45度角中間
運球右手左手換手
傳球(須有球友)一起練胸前頭頂彈地長距離傳球(快攻用)
大概就是這樣囉~

By Madame
at 2008-09-08T22:40

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By Audriana
at 2008-09-04T05:14

初學者的話先把籃球規則背熟後
如果要投球先瞄準籃框後面的紅色框框

By Elvira
at 2008-09-04T18:02

打籃球基本就是體力要好所以你最好去練體力例如:折返跑或跑超場20圈或舉重 (我個人都這樣練)而且練習要長久才能進步籃球技術ㄋ就是你把你們家的椅子拿出來排排好ㄌ運球過納椅子然後試煉胯下運球背後運球等等這些也要持久的所以想打好籃球就要比別人辛苦我自己也是剛開始都不會打最後超會打還當上隊長而且我靠那些訓練把我的身材練的很好有6塊肌肌肉都超大你戀上1年多同學就會很喜歡跟你打球ㄌ女生也會喜歡你喔所以要忍耐點我才6年級喔

By Rachel
at 2008-09-05T02:04

恩~
現在才小學~
要好好把握時間唷~
以後時間就會大幅的減少了
除非加入籃球隊(社)
第一~你要真心喜歡籃球球才會打的好
而不是拿來耍帥把妹
看你的時間應該會是充裕
首先去找一個學校或是球場
每天都到那裡報到
如果家裡就在學區
可以找好朋友一起練
這樣比較有效率也比較有趣
體能差嗎~
那就練囉~
平常去打球你可以熱身個30分鐘
然後去跑個幾圈操場
記住~跑操場不是要妳跑的氣喘噓噓= =
而是要讓你的身體進入運動的狀態
至於被排擠嗎~
我也是這樣呀~
還記得我小六的時候呀~(現在明明就才剛升國一= =)
也是被排擠阿~
不過沒關係妳練妳的
一直練一直練練到強練給他們看
練到打贏他們告訴她我比你強~挖哈哈
其實不用這樣.........
反正就是一直練
至於怎麼練
主要動作就是~運球~上籃~投籃
在細分就是運球~上籃~騎馬射箭~中距離~籃下~外線~切入~快攻~其實還有很多
運球方面就是右手運左手運雙手交換運跨下運背後運
先建議你練前三種就好
等妳球摸熟後面兩種自然就會
說幾百下幾百下其實~也很難去做到~因為真的很難去數= =
建議你是用幾分鐘幾分鐘算
不看球~不掉球盡量連續
然後去買一顆好的球~不用太好14XX那種= =再去買雙球鞋也不用33XX那種
再買一套球衣~當然都是看你家裡的狀況而定
畢竟有那些裝備運動比較不容易受傷
上籃就是兩邊底線反勾(這我最近才學會= =)左右邊擦板中間上空心球
再來練熟可嘗試空中換手拉竿
再來最最最重要的就是你的投籃
首先動作一定要對
可以上網找籃球的網站影片
你會學的很好多去上課加入社團校隊
投籃動作標準才會準
標準=神準!!!
主要就是運用手腕及膝蓋的力量
不是指單單靠臂力= =
你用臂力我可以很明確的告訴你你會控制不了球
就會不想投外線會很沒信心
我話有點多了!!!切入正題
上籃五個點多練左右底線 45度角中間
外線5個點左右底線 45度角中間
運球右手左手換手
傳球(須有球友)一起練胸前頭頂彈地長距離傳球(快攻用)
大概就是這樣囉~
再來給你一些觀念
第一一定要對自己有信心別人批評妳你要聽進去改善不是去嗆她說你又好到哪裡去但是她罵妳爛你就當耳邊風吧多去打報隊遇到好人她會教妳遇到不好的人你可以增強自己的對抗這樣她其實也是對你好!
再來不能怕對方高大?!妳怕什麼?!
艾佛森身高才多高還不是東運西運運到禁區上籃
李學林175 也曾經切爆卡達隊
妳怕他蓋妳火鍋?! 妳換個手拉個竿不就躲過了!!
多傳多導不要自幹籃球is a team 團隊合作
妳1個人打的過5個? 很難
大致上就是這樣
還有任何問題可以加我即時通
[email protected]
很樂意一起討論籃球囉!

By Selena
at 2008-09-07T13:07

投籃主要是膝蓋的力量要好和臂力要好還有姿勢要標準。
很多人都以為身高高籃球就很厲害
我哥168，得分後衛，他最高紀錄10球三分球進9球
身高高只是吃火鍋比較好和籃板，灌籃我是不怎麼覺得
回到剛開始
如果膝蓋的力量不好就練彈跳力(順便講一下，彈跳也是籃板和火鍋的要素)
彈跳力要練就跳繩就好了
臂力你就舉舉啞鈴或伏立挺身
罰球的話就靠膝蓋和臂力了
最重要最重要
就是要抓到那個感覺
抓好這幾個要素
到時候就變很強了
躲避球的話
練準度和力量
準度不用講了吧
力量會影響球速和球壓
力量大的話
不但別人接不到
而且還會彈很遠喔
力量你就舉啞玲或扶立挺身
練準度有2種方法
1:選一棵樹
抓個距離
然後樹後面要有人接
假如你抓5公尺
練到不錯的程度之後
在增加為10公尺
2:選一個人很會接的
叫他說你打他哪
頭阿腳阿肚子阿
都是可以的
希望對你有幫助

By Daph Bay
at 2008-09-07T16:16

你住哪呀?
沒說住哪哩，就算有人想訓練你也沒地方找你
你可以加入學校的籃球隊，小學應該會有吧
如果說根本選不到你，你就跑去體育組問問看
跟他說你不是想上場比賽你只是想練自己的體能
讓你跟著球隊練習就好，請老師幫忙你
畢竟你也不是為了耍帥，還是在那邊 '' 展 '' 才要進球隊的吧
在來就是跟上面的大大說的一樣
找一個好朋友可以陪你打籃球的
如果因為你不會打球就排擠你
那這種朋友不要也罷阿~
有些人天生運動神經不好這我可以理解拉 = =
持之以恆的話，還是有機會變成高手的!!
如果你住我家附近 = =
我可以叫我弟陪你去打籃球
他小五哈哈!!

By Thomas
at 2008-09-08T00:45

嘿嘿...
我的方法是最有趣，最簡單...比書寫的還有效的方法！
1.持久：找個志同道合的好朋友，兩個人一起練，有人陪有趣味，必較不容易放棄（重要）。
2.球感：從今天起，做任何事情...請隨時把玩籃球，看電視，走路，打球休息時等等，都要拿在手上...丟著摸著轉著...。哈～不要小看這個動作，一段時間後.......人球一體！！
3.運球：重點眼睛不能看球，左手單手運球，右手單手運球，左右手交換運球，這些是最基本的！一樣的有時間不斷不斷不斷練，這三個運球方式你不用眼睛看，也運的很好時，其他變化運球，隨便都練得起來，真的！
4.投籃：由近而遠，初期把投籃點平均5個角度，日練習量...每個點"投進"15個，才可回家。再來20...25...30...35...直到每個點100個。
5.多看比賽。
6.不要怕別人說什麼，籃球是個很好的運動對吧。
只要是運動類的...多練習不管球技，體能一定會進步。

籃球練習技巧20點 - 籃球

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