如何讓體力變好?? - 籃球

By Catherine
at 2008-09-07T00:00

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因為我本身就是籃球隊的隊員，我每天要跑5圈200公尺的操場
我跑到第2圈的時候我就快不行ㄌ，所以我想說如何讓我的體力變好???
而且我打籃球打到一半全身都流汗，很不舒服所以要用什麼東西或什麼辦法可以減少流汗???

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By Daniel
at 2008-09-08T17:11

兩百公尺五圈，不過一公里而已。
你跑第二圈就不行，那也不過才四百公尺，
以田徑來說，是屬於短跑衝刺的項目，
與中長距離的體力耐力不太一樣。
如果你是籃球隊的隊員，應該不至於如此，
我猜測你大概是跑步的方法不太對。
一千公尺不能說是很長的距離，就更不用說四百公尺了，
但沒有練習過的人，
快跑四百公尺還是相當吃力的。
建議您盡量放慢速度，調節呼吸，
以呼吸不至於混亂的情況下，緩慢的完成全程。
等到可以跑完全程之後，再依狀況來調整配速。
籃球隊……應該要練到可以跑五千公尺左右吧？
如果您並非是因為快跑而跑不完，
那只能說體力實在是太差了，
要紮實的培養體力，除了勤練之外無他法。
建議您養成每天跑步的習慣，
同樣以上述的方式，用緩慢，呼吸不致於紊亂的速度，
盡可能的跑遠。
約兩個月之後就可已有明顯改善。
正常體質的情況下，
兩個月下來應該就能夠在三十分以內跑完五千公尺。
甚至更快更遠，端乎您訓練的方式和份量。
至於運動流汗的部分，凡運動都會流汗，
這是難免的。
市面上都有賣制汗劑，
不過那通常不是用在運動的情況下，
而是給上班族或約會人士用來避免困擾的。
若運動中強用制汗劑去降低流汗，
只會使體溫過高，更加不舒服。
況且制汗劑也不是個太健康的東西。
建議您，可以選擇有排汗功能的上衣和短褲，
如NIKE的DRY FIT系列。
現在幾乎所有的運動廠牌都有出速乾排汗上衣，
對於運動時的幫助不小。
這應該能減低您的困擾。

By Dora
at 2008-09-07T17:38

想讓體能變好問我就對ㄌ
因為我自己就讓自己ㄉ體能變好
跑步14圈扶力挺身50下
仰臥起坐100下
這樣體能就會好ㄌ
因為我從68公斤變成59公斤
之前厲害吧!
我ㄉ體能就很強ㄌ
一開始不要強迫自己做太多次
我就一直強迫我哈.....

By David
at 2008-09-09T06:58

體力是要慢慢練的..你會游泳嗎?如果會的話游泳是個可以煉肺活量的運動，多游泳會讓你跑步起來比較不會讓自己覺得好像快不行了.....
打籃球流汗是正常的ㄚ!!流汗可以排出體內的一些髒東西，應該是沒辦法讓流汗減少吧!!多流點汗對身體有好處的，所以不要排斥流汗吧!!

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