打籃球腳裸扭到..韌帶受傷..要怎樣治療以後才不會復發 - 運動

By William
at 2008-09-05T00:00

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By Jake
at 2008-09-05T11:30

我打籃球腳裸去扭到..扭到後沒有腫起來..不過很痛走路會痛.當天我就去看醫生了..看中醫冰敷後..然後他有輕輕給我推一下..然後給我兩帖藥包腳然後過了兩三天..走路比較不會痛了..看起來不會一拐一拐的了..不過謀些角度還是會痛..原本想說應該會自己好..不過都沒比較好之後我過了約一個禮拜才再去看醫生..他說我腫已經消了..韌帶友傷到還沒好要持續來看..不然以後很容易就復發了..之後我都有固定去給他看..都有用蒸氣燻腳.他還有用拔灌幫我用腳那...我回家也有用熱水泡腳..再用藥擦一下自己稍微推一下..
到了現在已經第三個禮拜了..不過腳都沒比較好..走路可以很正常..不過某些角度還是會痛..都一直持續這樣..感覺好像沒比較好
不曉得那中醫會不會用= =...
★您脚踝扭傷訖今差不多三個禮拜了有看醫生復健沒好，主因在脚的原頭也異位，故此那一部份也要歸位就是骨盆下方會動的該脚原頭叫「髖關節」在您扭傷脚踝的那一刻也異位變長短脚，只有專業才曉的因該處無神經沒人知道此才是重點。
★請您正躺床上看扭到的脚跟是否比另一脚跟長，若是就要先找到在骨盆下方會動的骨頭叫「髖關節」己外展所以脚變長短，因髖關節處無神經致脚長短而不自覺，致此一定要先將該脚先歸正位即可踩地走路身體才不致斜一邊重量即落在脚踝走路才不會痛，您一走路即可察知用脚刀走路致壓力在外踝也，目前很少人去察覺，逐日骨盆也歪斜，致脊椎側彎(肩膀高低)。
★處置方法：
一、請正躺床上雙脚伸直由別人看後腳跟有否長短。
二、痛脚是短：請坐椅子1/3該脚(脚踝)屈脚成>往身體上拉、放在不痛脚之膝蓋上方、痛方之手掌壓在痛脚膝蓋內側、輕壓到不動、然後往下頓推即會有「卡」之聲(有時無聲)即該腳己正位。
三、痛脚是長︰請將該一脚成<型跪在床上邊，身體往前伏壓該脚30秒即可變短，因「髖關節」外展入正位也。
四、上列方法若乃無效建議在「髖關節」位置綁上3吋彈性繃帶(西藥房有售）或長布腰帶、繞該處10圈綁緊，蹲12下即可雙脚同長且正位後，30分鐘後才可解開、再躺床上檢查是否同長、若同長即可走路試試還會痛、若不會痛即大功告成。
五、若仍痛：即脚踝(跟骨）卡住，請爬在床上、痛脚踝位置請人用雙手前、後、左、右擺動用雙手掌夾緊將內凸出骨頭揉順，然後請那人用他的膝蓋壓在您的大腿後上面、用他的雙手掌大拇指與其他手指扣住您的脚踝用力往上提即有「卡」聲大功即告成，然後手掌合十將脚踝包住上下左右將骨頭揉順下床走路即不痛。
六、以上供参攷、主因在扭到腳踝致該脚變長短腿且「股關節」內股骨頭在髖臼內轉位使韌帶鬆動、只要「髖關節」正位長短脚的問題才能解，若脚依上列手法脚仍有長短建議綁髖關節固定帶一個月疼痛即解因此部位是「杵臼關節」可用蠻力，用輕力即可。
七、建議脚痛勿踢及坐汽車要臀部先坐雙脚同上同下，機車後坐寬勿坐、因腿大開會使「髖關節」異位脚變長、脚踩地即痛不妨一試
★★★以上方法供参攷改善。無效請找中、西醫均可但最重要在雙脚一定要同長才不致全身重量落單脚，走路、跑跳才不會痠疼痛也。

By Catherine
at 2008-09-05T13:43

RICE= Rest, Ice, Compression, Elevation
After that, do some balance exercises to train proprioception
Regards,
GV
Los Angeles Lakers

By Regina
at 2008-09-07T22:31

看來你的傷已經過了急性期了
所以你自己熱敷是對的～可以加速循環代謝好得快
但通常關節處受傷最好的治療就是休息
如果你還在痛就不應該再繼續打球或做其他動態運動
看醫生如果一個禮拜只去一次是不會好的唷
傷科通常一個禮拜要去三次以上才行
如果你還想以後能自由的打球和跳舞
記得乖乖看醫生
不痛的時候可以自己做做局部復健運動
建議你找專業的醫生或復健師或體適能教練詢問一下
正確的踝關節復健該怎麼做
若問不到歡迎你寫mail問我
不過我比較忙可能無法馬上回給你
祝早日康復！

By Xanthe
at 2008-09-05T15:54

韌帶需要3個月!
我腳也是扭到~一直去看中醫不會好!
就去照X光~~確定是韌帶受傷~~醫生說韌帶好最少需要3個月!
解果真的3ㄍ月後才好轉~~可以跳....!
妳可以去天從或是澄清醫院~~照個X光~~比較保險~~怕傷到骨頭!
我也大里人!

By Dorothy
at 2008-09-05T11:56

版主你好.一般而言.這種類似皂傷害我們治療的時程大多不會超過兩週.超過兩週代表你不再去給他看了.因為他的程度只有如此而已.你的問題如果沒有腫脹了.而還是有些角度會怪異的話.要看你怪異的角度才能判定你現在問題在哪兒.如:你挺胸才會腰不舒服.那有可能是腰椎角度有問題.整復一下就能馬上改善.
如果是旋腰某角度有問題.那有可能是椎間盤突出而造成壓迫部份神經..只要把下肢氣血放開再將腰椎間盤復位即可.還有一些特別角度的狀況要看實際才能知道.你換一家看吧?應該很快會好的.因為我們認為.只要是傷[傷]一定會好.只有循環不良才不好處理.你可以去我們的無名看看.或許我們有什麼可以幫上忙的.

By Isla
at 2008-09-06T02:52

腳踝扭傷之治療..使用傳統療法..熱敷拍打.配合刮痧..通常一次可以改善

By Vanessa
at 2008-09-07T06:22

一般腳踝受傷..如只是傷到筋..恢復時間本來就很長..因為人不可能一天到晚不走動的..而如果要全好..是要一星期不動的....
再者腳踝的筋發炎是不能泡熱水的..會使你的腳更發炎的..另外你才一星期看一次醫生...看的次數也太少..
還有..醫生是否有吩咐你一些注意的事項嗎?如沒有..我可以告訴你..
1..不可晚睡..要多休息..
2..不能吃辣的..不能喝冰飲..不能吃燥熱的食物..
3..不能吃甲殼類的海鮮..
4..坐姿要正..
5..不能喝咖啡..
以上如有做的話..你應該好的很快的...祝你早日康復..

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