我固定騎車大概5個月了. 大部分都騎平面路偶有坡 (很少, 因我也不喜歡爬坡). 一天騎約20公里以內. 一小時左右或多點. 最近驚覺小腿肉變硬. 心理作用吧! 總覺因騎車害我小腿變粗. 更氣人的是, 就是怕會胖腿, 我騎完車都會做一下舒緩操的. 想說改慢跑好了. 上了知識圈搜尋一堆關於有氧運動及胖大腿相關問題, 發現答案很不一. 因為我是一個人, 打球也無球伴. 我想請真正有經驗或有事實根據的人來建議我. 到底哪種運動消耗卡路里可以比較多且不會胖到腿的? 又方便一個人可以做的運動. 慢跑還是騎單車還是其他呢?
Update:
其實我算瘦. 運動是爲了健康而非減肥. 所以不用提供我瘦身方法. 我只是怕運動代價換來粗壯小腿罷了
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其實我算瘦. 運動是爲了健康而非減肥. 所以不用提供我瘦身方法. 我只是怕運動代價換來粗壯小腿罷了
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建議你可以做仰臥起坐，或是伏地挺身，或是舉啞鈴等......
非腿部運動的運動，如此你的小腿材不會產生肌肉塊
不管什麼運動，都會讓肌肉產生。
騎單車主要是鍛鍊腿部肌肉，還有肺活量。
慢跑也是一樣會讓腿部肌肉變結實。
或許游泳你可以試看看。
我之前減肥的時候是騎腳踏車每天六小時，來回有上下坡。
我也是一個人運動
雖然如此，還是有很多可以選擇
射箭：也不錯
騎馬：也不錯
呼拉圈：也不錯
減肥的時候每天都1600下仰臥起坐，1000跳繩，200啞鈴，10下伏地挺身，拉筋
我目前是每天跑八公里，在仰臥起坐一百啞鈴一百拉筋倒立十下伏地挺身
過度運動會造成傷害
所以，量力而為
加油
祝身體健康 天天開心
也是跟你一樣小腿變好粗
後來選擇游泳
就變的比較細了