短砲訓練及高中田徑隊 - 運動

By Ethan
at 2008-09-04T00:00

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我目前國二，身高179cm ，體重70kg ，100m短跑12.8秒。
本身屬於美術班[為了功課] ，所以只有平常在家自我訓練，
今天我們體育老師在跟我談說，要加緊練田徑，
希望在國三可以練到100m跑11秒，也可以選擇保送高中，
以後也可以代表學校去比賽，因為田徑隊幾乎都是田賽為主，
我希望可以在11月初的運動會之前能把100m練到12.3左右，
我平常有在練〝籃框終結者〞，一三五也有在操場衝刺幾遍，
但這些可能沒辦法在2個月練快0.5秒，所以成為首要問題，
平常訓練可以從5點回家，開始去附近的學校練，能練一小時，
希望有可以在短時間內增快0.5秒的菜單，我會努力吃完的。
再來，如果要長期訓練，希望有經驗的高手提供一份菜單，
目標是能在兩年之內練到11秒多的實力，不過應該很辛苦。
接下來就是老師與我談的事情，如果能把100m練到11秒多，
可以選擇保送高中，但我也不知道桃園有那些高中有田徑隊，
功課方面應該沒問題，我在學校校排有30名以內徘徊，平均94
現在就差術科的成績，希望大家可以提供意見，感謝！

Tags: 運動田徑

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By Caroline
at 2008-09-08T14:23

1.我平常有在練〝籃框終結者〞，一三五也有在操場衝刺幾遍
A:田徑並沒有妳想的這麼簡單.田徑是天天都要練習.光練籃框終結者.
還不如跟妳的田徑體育老師商討應該練習的方針和對策.這門運動.
是所有運動的基礎.每位體育老師都會學到.
並沒有應該老師是學什麼就覺得他並不專精.其實這是在修學分中應該修到的其中一項.
2.平常訓練可以從5點回家，開始去附近的學校練，能練一小時
A:只練一小時是不會有太多的進步.因為一小時對於正規練習而言充其量只是熱身而已.
只能練一小時那還不如把體能基礎和肌力基礎打好.說不定還有希望進步一點點.
3.要長期訓練.希望有經驗的高手提供菜單.目標是能在兩年之內練到11秒多的實力
A:這是你和妳教練之間要配合的難題.兩年內11秒多.跟妳練習的時間長短.訓練情況.技術.專項
都息息相關.如果沒有一位教練在旁邊看.連100m要進步自己練.都甚是困難.
畢竟妳自己練程度上和技術指導上差別很大.並不是只有天才才不用指導.
連天才都還需要像師大的蔡老師或是北縣的戴老師指導才會破紀錄.妳想.自己練的效果.
會比有教練指導的效果還更好?我想這就是妳的難題.更何況只有一小時練習...
4.如果能把100m練到11秒多.可以選擇保送高中.但我也不知道桃園有那些高中有田徑隊
A:板主最好還是不要太過期望.不是我潑妳冷水.妳現在問題都沒有解決.先期許是好.
但是要規劃.妳都還沒開始練.怎麼知道會11秒多.有人練了兩三年還停在11秒9到12秒之間.
11秒到12秒中間所吸收的並沒有所想的簡單.還是安分的去別人專項的學校一起代練.
進步才會快.不然妳光靠自己練.要到11秒7.我就覺得很了不起了.要更快那就是專項練習上問題
而且學校的體育路線有下列幾種:(參考看看)
普通班和技職班(利用下課後練習)
體育班和校隊(下午上完兩堂或是三堂課就出來練習)
班隊(練習時間不固定.都是以體育老師態度來練)
學校名稱:
(成立時間有數年)桃園縣私立治平高級中學.找張教練(中長見長)
(傳統田徑軍團)國立桃園高級中學.請找余教練.王教練.曾教練.(田賽.跳部.短距)
(傳統田徑軍團)國立桃園高級農工職業學校.請找洪教練.游教練.黃教練.(田賽.中長.短距)
(一般性田徑校隊)桃園縣立平鎮高級中學.請找謝教練.黃教練.(短距.田賽)
其中青溪國中.仁和國中.桃園國中.這三所學校田徑學生.都分散在桃農與桃中.
要考上實數困難.不過桃中人數出賽情況非常眾多.都要分為A.B甚至C隊.
如果要去短距技術性加強改造.去桃中找曾孝生教練.畢竟曾教練是全國有名的短距國手.
若是有到體育場.麻煩請看一下全國成績列表.足以讓妳大吃一驚.
如果你是專練田賽的項目.我建議妳找桃農的教練.在很早以前桃農就是田賽的勁旅.
至於生活管理的問題.我覺得要看個人.妳如果不想住在學校宿舍早練晚練.
不想被人管.不想被學長弟的制度給拉著那就去平鎮和治平.不然就是去一般的縣市立高中.
把田徑運動當作課餘休閒來練.如果我說的沒理.妳拿去問問就是.
以板主的學業成績唸縣市立高中不是問題.用不到保送這各.
保送是要在縣市立聯合運動會上至少前八名高中學校才會收.有的要考慮.
有的人是功課差才會用到保送專練田徑去比賽.妳的功課已經在學校不錯了.
還要在用保送.到時去了體育班隊.妳想唸書又要配合練習.妳的精神就會不濟.
然後妳又不能說不去練.畢竟那是體育班隊.那還不如選擇一般就學.把它當作課餘社團活動.
我看過很多學生.功課很好.但是要練習.看書的時候少.有時候會被學習的環境和氣氛影響
變的有點力不從心.妳有這種想法是不錯.但是要認真的去思考是不是真的想繼續練.
術科的成績只是妳有練和沒練的差別.
課表也是按照妳自己和老師的配合.不是自己隨便可以亂練.
課表是按照妳訓練時間.學校課程安排.個人問題.器材輔助.環境專練.效果驗收.
改善技術.競賽活動.階段調整.田徑基礎.一大堆的項目綜合起來.
雖然我知道你很有心想練好.但並不是每個人靠自己練就練的起來.
若有心請去找專練短距的學校帶練.這是進步最快的不二法門.
或是找體育老師幫妳開課表.利用課餘時間來看妳的技術問題作調整.
畢竟妳學校的情況誰知道.當然只有體育老師最清楚.
像我的母校北市信義(10年之前).到現在為止.在全中運一直以來都是傳統中學強校
帶隊的教練是游泳隊和籃球隊的老師.是後來陸續補強田賽的教練和其他競技系的專任教練.
妳想?你們體育老師懂得會比非田徑的差?不一定吧!有的老師主修合氣道.
田徑還不是帶的有聲有色.課表是配合自己的情況.不是隨便人都可以亂開.
2008-09-09 02:02:42 補充：
如果你想了解.可以來我的檔案慢慢參考.但是我還是要重申.不是為妳開的課表別亂練.
要和自己的老師按照妳的練習時間.配合學校課程與學校器材輔助來專練項目.
不然學校要體育幹麻?叫妳練又不開課表.那練心酸的阿.實在太不負責任.
2008-09-09 02:02:59 補充：
以前我要練我還怕找不到人和教練來練.到處跑到處挑戰.哪像現在一所學校還有三四位教練
以前我在母校一位組長要帶20幾位學生.有沒有摸魚全憑良心.妳真的要麻煩一下妳的老師.
不然他就真的不應該叫妳去練.如果是我叫我的學生練.我一定用心教.絕對不會三兩下就放者.
在晚都要練完回家.妳可以去問問海山.大同和長榮.中正仁武高中的學生哪各不是練到七八點.
要成功並不是靠學校.而是妳吸收的東西和教練配合的問題.還是請妳的老師幫忙一下.
畢竟他是最了解妳的情況的人.不然找別人可能會無法銜接上來.重點在於階段性調整.

By Charlotte
at 2008-09-05T07:16

其實我很贊同安安大的說法
任何的體育項目一定要透過長期的訓練及教練的指導才會有很的成績
像我們家的小朋友和你一樣國2
100m有11.70的成績他也是透過教練的指導及辛苦的訓練
他也曾經想退出......所以多和教練請教我想對你會有很大的幫助

By Ursula
at 2008-09-08T16:37

以下這些給你參考：
一、桃園地區短跑比較有名的學校是桃園高中和桃園農工。
二、桃園農工都是桃園國中畢業田徑隊過去的所以那邊短跑不錯，他們練習都回國中練。
三、桃園高中田徑隊項目有擲部、跳部、短跑等項目，成績都很不錯，他們有三個教練在教。
四、我覺得你想要練田徑，可以去桃園高中，他們生活管理比較好。
五、以上這些供你參考，決定還是你個人。

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