腳踝受傷後跑3千求建議(數學差弄錯了) - 路跑 Road Running

抱歉!!!我把4.5k和4分半速完全弄混了!!!

是"跑步機顯示的4.5的速度"跑十分鐘 不是4分半速~

請原諒原po數學差!!!

感謝!!!!

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原po二個月前整從樓梯摔下來

跌個狗吃屎 腳踝扭傷拄拐杖一週

醫生說是韌帶有受傷 這兩個月完全沒運動

結果又爆肥六公斤...(超過標準體重3公斤)

然後剛去跑步 發現只能用跑步機顯示的4.5k速度跑十分鐘

(我很弱 受傷前也差不多是用這種速度跑一小時....)

中間腳踝感覺有稍微疼痛或不穩

所以跑了十分鐘就停了

但半年後我必需要在18分鐘內跑完三千公尺...

現在就算腳踝頂得住 也只能一小時內三千公尺....差太多了

請問各位高手有什麼建議嗎?感恩啊~


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