腳跟與腳掌跑法請教? - 路跑 Road Running

※ 引述《yiling7894 (我想不到暱稱)》之銘言：
: 最近開始想以跑步為主要運動
: 某天去三重了運動場跑步被一位大叔指正說不能以腳跟跑步
: 因為膝蓋會受傷...
: 所以我又去借了"跑步,該怎麼跑"一書來看
: 書中也說不能以腳跟著地,要以腳掌前緣著地
: 此刻開始
: 我就開始更改我的跑步姿勢~~~
: 直到昨天去asics做足測
: 在跑完跑步機時
: 店員告訴我假如以腳尖跑步小腿壓力承受較大之外,"只適合短距離快速跑"
: 如果要跑遠距離的話就要以腳跟來跑步.....
: 呃,好糾結@@
: 因為想慢慢練習,想跑得更遠更久
: 請問各位大大
: 我到底該以腳跟還是腳尖跑?
: 請問有一定標準嗎

個人看法如下:
1.在"跑步,該怎麼跑"一書中的跑步聲音不要大為第一原則
2.在腿的緩衝期(就是腿著地後還在彎在重心移轉時)哪一部份著地是無所謂
重點還是體重不要分配太多在腳跟,重心轉到前腳掌時再把體重壓到腳上
(也許有人會說要用核心肌群把上半身往前壓才能跑...到底有多少人有辦法)
3.就算你是前腳掌著地....你有辦法腳跟不著地嗎???

另外插播一事
"跑步,該怎麼跑"一書中不要推蹬一事
個人的看法是不要太注重在推蹬上面的訓練(把腳踝和腳指練到超強)
不推不蹬我還不知道要怎樣雙腳同時離開地面呢??
那直接叫競走好了~

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