大家的腳筋夠"軟Q"嗎? - 路跑 Road Running

自從路跑受傷後

經過X光 MRI檢查 確定不是椎間盤突出

只是梨狀肌的發炎

這兩個月在復健中心的電療 熱敷 拉筋伸展

到最近終於開始做短時間的慢跑&肌耐力訓練

復健師期間幫我做測試 發現我腳筋跟正常人比算僵硬

例如:平躺腳抬高呈L型 要達到90度(我只有85度 還在努力@@)

腳抬在高處的拉筋 在膝蓋不彎曲的狀況下雙手要碰到腳尖(我還差得遠...)


諸如此類的測試 他也注意到我跑跑步機時 大腿無法抬高(不知道是不是腳筋太僵硬)

也跟我說腳筋太僵硬相對之下受傷機率比較高

回想到我從小學到高中所做過的坐姿體前彎測試都是全班倒數XDD

但其實受傷前都還是會做拉筋伸展的動作

想問各位跑者的腳筋夠軟嗎?

有甚麼訓練可以讓自己的腳筋放鬆 減少受傷機率咧??


抱怨一下:梨狀肌發炎復原真的好慢啊 竟然傷到這個尷尬的地方~"~

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