腳背痛需要矯正方式? - 路跑 Road Running

Una avatar
By Una
at 2017-08-14T20:01

Table of Contents

http://imgur.com/a/Fl741
我跑步大概一年半多了，一直以來都慢慢跑5分半速左右沒啥問題

直到最近這幾次跑完10公里，腳背都會馬上很痛，尤其跑有轉角地方更痛

痛的點如上圖圈起來的地方，把腳板往上抬就會痛，最近買新的迪卡儂便宜貨399結果跑沒幾次

腳背就開始痛了，之後大概休息一禮拜換穿原本的鞋跑到第二次又開始痛了

也試著把鞋帶放鬆，結果沒什麼效果

請問我是要再休息更久一點等他好嗎？還是跑步姿勢要如何調整呢？謝謝



--
Tags: 路跑

All Comments

John avatar
By John
at 2017-08-16T12:32
跑一年多都沒事，忽然痛應該看醫生比較好
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2017-08-18T05:03
應該是過量了~ 休息、營養補充、沒有發炎的話熱水泡泡腳
Iris avatar
By Iris
at 2017-08-19T21:33
跑步完冰敷很有用
Mason avatar
By Mason
at 2017-08-21T14:04
我大概每跑十公里就休息二天，這量要減少嗎
James avatar
By James
at 2017-08-23T06:35
你是腳跟先著地嗎? 如果是可以嘗試滾輪放鬆脛前肌
Robert avatar
By Robert
at 2017-08-24T23:06
我是整個腳背著地，滾輪是上下滾腳背嗎？
Freda avatar
By Freda
at 2017-08-26T15:37
我腳踝扭到，傷後開始跑1周後也有腳背痛的問題，目前先休息
Valerie avatar
By Valerie
at 2017-08-28T08:07
有類似經驗 照X光 壓破迫性骨折(暈
Margaret avatar
By Margaret
at 2017-08-30T00:38
迫
Hazel avatar
By Hazel
at 2017-08-31T17:09
我問的是你腳先觸地的部位是腳跟嗎?
Rachel avatar
By Rachel
at 2017-09-02T09:40
是的話可以用滾輪滾脛前肌(小腿脛骨外側的肌肉)放鬆
Rachel avatar
By Rachel
at 2017-09-04T02:11
鞋帶別綁太緊呀
Dora avatar
By Dora
at 2017-09-05T18:42
改成y拖就解決了，我痛過類似部位，但位置更靠腳指
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2017-09-07T11:12
鞋帶綁鬆綁緊其實我覺得無法解決，個人經驗
Rachel avatar
By Rachel
at 2017-09-09T03:43
我把鞋帶調成均勻緊度就好了 以前打結處綁較緊也超痛

2017臺北馬拉松

Yedda avatar
By Yedda
at 2017-08-14T14:58
2017臺北馬拉松網站 http://www.taipeicitymarathon.com/rules.php 開放登記時間：9/04（ㄧ）12:00 抽籤結果公告：9/19（二）09:00 報名費：全馬1600/半馬1100 （去年晶片費內含，今年要外加） http://i.imgur.com/Obor ...

Hanson's Marathon Method part 1

Oliver avatar
By Oliver
at 2017-08-14T11:18
https://www.velopress.com/wp-content/uploads/2015/07/HMM2_96dpi_400pw_str.jpg 關於 Hansonand#39;s Marathon Method 的理論，此bloger利用工作的空檔，對此書每一章節給了簡易翻譯，如果你 ...

2017那霸馬拉松是否有line群組

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2017-08-14T09:24
如題 今年抽到了那霸馬拉松(不過聽說錄取率一向很高) 是我的第二馬 之前初馬是東京馬拉松 加入群組獲得蠻多資訊的也認識不少朋友 不知道今年的那霸馬拉松 有沒有創立類似的群組可以交流呢？ 謝謝 - ...

為什麼馬拉松路跑不用開發票？

Thomas avatar
By Thomas
at 2017-08-14T09:02
如果主辦單位是協會組織，基本上所舉辦的體育賽事算教育勞務，免稅免開發票，所以開 的是收據。但若是公司組織辦的，還是要開發票繳稅，所以為啥有人有收到發票，有的只 有收據，但沒拿到也有可能是逃漏稅 有網友提到考試免開也是法令有規定的 ※ 引述《vanillav (北京朝陽)》之銘言： : 這個疑惑一直在我心中 : ...

膝蓋

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2017-08-14T02:53
大家好! 先說一下個人背景... 我算是年紀比較大(36)開始認真路跑 目前是第九個月 因為以前有些經驗(只是沒遲久) 所以對於漸進累積里程之類都有點嘗試 我多半沒有跑很快 大概就一英哩9-10min左右 慢一點11min 最近三個月漸漸把一次的跑量可以推到半馬 大概2hr10-20min 平 ...