Hanson's Marathon Method part 1 - 路跑 Road Running

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關於 Hanson's Marathon Method 的理論，此bloger利用工作的空檔，對此書每一章節給了簡易翻譯，如果你對此有興趣究研者，請自行看書。若它違反了你的一貫信念，也希望你能以一個開放的態度來看待它，畢竟世上門派各有千秋，唯一不可信的，就是有人提倡成功毋須苦幹，當然也歡迎大家追蹤他的blog，並且給他批評指教。而 Hanson's Method 其實是要苦練的，再神奇的秘笈也要你肯去練習，肯去實踐，別忘了PB的成績只有訓練的累積，沒有僥倖的奇蹟！！


Hanson's Marathon Method part 1:訓練哲學

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1992年Hanson兄弟(Kevin,Keith)認為當時的訓練計畫過時，都是在週間做些小訓練，在週末進行大量的訓練，他們想要規劃一個更整體更全面的訓練計畫。從1970至1990年代，馬拉松的人口成長了近10倍，而跑者的速度卻變慢了近40分鐘(所謂樹大有枯枝，人多有白痴?)。早期的跑者多為精英或半菁英，精實的訓練，為了一個特定的目標而跑，而後來加入路跑的跑者多數隻為了跑過終點線。

Hanson將跑者分為3種:

1.嚴肅的跑者(原文Veteran，內文比較符合嚴肅跑者的定義):長期在訓練，可能跑過幾場馬 拉松，為了特定目標訓練、比賽。
2.娛樂性的跑者:跑了很多年，但以比較短程的比賽為主，未來可能進階跑場馬拉松。
3.只為了完賽：可能是參加慈善名額比賽、或是只是想跟朋友說我跑過馬拉松，可能跑完一場馬拉松後就不再參加比賽。買雙跑鞋、一週跑個3天、沒有長距離訓練、3個月後就去跑馬拉松。


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