腳會痠痛還要跑嗎? - 路跑 Road Running

※ 引述《TheSims4 (模擬市民4)》之銘言：
: 新手剛跑了大概兩個月 每個星期大概跑4天
: 一次都跑200公尺的操場35圈 總和約8KM左右吧
: 最近常常連續跑兩天之後左腳腳踝跟膝蓋都會痠痛
: 前天跑完後更是左腳腳踝跟膝蓋都有點抽筋的感覺 走路一拐一拐的
: 但是昨天休息一天之後今天又感覺不太痛了
: 這樣還能跑嗎
: 還是要去給醫生看?
: 我跑步是為了要減肥 因為痠痛沒跑怕又會復胖了
剛好今天有看到一篇新聞 分享一下

就是不換邊！老逆跑操場 他變長短腳

新聞連結 http://www.chinatimes.com/newspapers/20160516000280-260114

愛慢跑的人注意！你總是順著同一個方向跑操場、山路嗎？小心因為長時間磨損同側軟骨
，造成膝關節受傷，甚至因為長期用某側腳支撐身體重量，而出現功能性長短腳。就有中
年男子幾年來都逆時針跑操場、山坡，左右腳相差1、2公分，不僅經常腰痛、坐骨神經痛
，膝關節軟組織半月板也嚴重磨損，若不好好治療，恐提早出現退化性關節炎。

「慢跑是好運動，但千萬不能只跑同一邊！」中山醫院骨科主治醫師楊卿潔表示，以跑操
場為例，一般民眾習慣的逆時針方向，在轉彎的時候，跑者通常以左腳為支撐、右腳伸長
去跑，長期這樣下來，就會造成右腳長、左腳短。

長短腳的人跑步或日常生活，都容易受傷，常見的是腰痛、坐骨神經痛。

重量全壓同側

疼痛經過休息可能會減緩，嚴重的是膝關節的損害。楊卿潔說，長的那隻腿，膝關節內側
的半月板易磨損，短的腿則是外側易磨損，就看個人跑步習慣的不同，若磨損到破裂，恐
需內視鏡手術治療。曾有中年男子愛跑山路、操場，跑到雙腳相差1、2公分，經常腰酸背
痛。

另一個常見的運動傷害，是跑山路或是路邊的邊坡時，因地面稍微傾斜、或是有高低落差
，左右腳長期施力不均，也可能出現功能性長短腳，膝蓋外側髂脛束容易受傷疼痛。楊卿
潔表示，經常有病患周末參加完路跑後，紛紛至診間報到。

易磨損膝關節

楊卿潔指出，長短腳應確實矯正，即使差距只有0.5公分也必須好好處理，通常差距3公分
以內，只要使用鞋墊就可以，搭配適度的物理治療，也能調整長短腳的問題。

中山醫院骨科主治醫師吳濬哲提醒，近年不少民眾瘋路跑，過度使用膝蓋造成退化性關節
炎有年輕化趨勢，建議民眾應避免長途、長時間路跑，若膝關節感覺不適應盡快諮詢醫師
。(中國時報)

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我是不清楚原po的左腳痠痛問題是否與這有關係??
如果練習都只跑逆時針,請改變練跑的方向,也許問題就解決了
建議還是依照新聞最後一段話,請盡快諮詢醫師

我個人之前也是因為這樣受傷(練一整年跑操場都跑同方向)
後來就是改成順逆各跑一半或是一天全跑順時針 一天跑逆時針
繞大圈的地點也是盡量不同方向各跑一圈(像是公園、中正紀念堂之類)

只是操場太多人都只習慣跑某一方向,某些人對於操場上跑反方向的人似乎不太友善

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有些話 說與不說 都是傷害
有些人 留與不留 都會離開

我一直以來都是一個人，一直以來都是。

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