腳會痠痛還要跑嗎? - 路跑 Road Running

By Agatha
at 2016-05-11T19:23

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新手剛跑了大概兩個月每個星期大概跑4天

一次都跑200公尺的操場35圈總和約8KM左右吧

最近常常連續跑兩天之後左腳腳踝跟膝蓋都會痠痛

前天跑完後更是左腳腳踝跟膝蓋都有點抽筋的感覺走路一拐一拐的

但是昨天休息一天之後今天又感覺不太痛了

這樣還能跑嗎

還是要去給醫生看?

我跑步是為了要減肥因為痠痛沒跑怕又會復胖了

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All Comments

By Wallis
at 2016-05-13T00:51

可能跑一跑順時針，要跑一跑逆時針。初期核心沒練起來，直衝跑量會有點冒險

By Kelly
at 2016-05-14T06:20

如果目的是減肥，前期跑一天休一天，注意飲食控制，會比較好。跑步是長遠的事情～

By Kelly
at 2016-05-15T11:48

跑一休一比較好

By Daph Bay
at 2016-05-16T17:16

跑前要暖身，跑後要拉筋

By Carol
at 2016-05-17T22:45

操場真的建議順逆時針交替跑....不要只跑一個方向

By Liam
at 2016-05-19T04:13

飲食控制比較重要啦 8K的熱量一杯珍奶就爆了

By Quanna
at 2016-05-20T09:41

順時針逆時針有什麼差別嗎？

By Valerie
at 2016-05-21T15:10

轉彎時角度負荷同一邊的問題吧

By Linda
at 2016-05-22T20:38

覺得初期不要跑那麼多然後腿痠就不要跑先休息飲食控制

By Oliver
at 2016-05-24T02:06

會比較有效率可以搭配其他運動

By Edith
at 2016-05-25T07:34

說真的,跑操場繞圈圈,其實腳掌一直在轉向,真的不舒服

By Anthony
at 2016-05-26T13:03

跑健康的話,覺得累就休息啊,跑一重訓一最好了.

By James
at 2016-05-27T18:31

休息幾天後先以快走一小時取代跑步

如何才能完成100k超馬

By Mason
at 2016-05-10T23:09

如題.. 要怎樣的準備..才能完成100k的超馬? 當然.. 目的只要是能在限時完成即可. 所以.. 像雪霸..鎮西堡那種山路能免則免..最好是平地馬事前的準備? 月跑量要多少? 哪一場100K的賽事相對之下比較輕鬆? 曾經跑過連兩天的全馬..也有跑完同一日上午全馬+傍晚半馬超馬最長只有完成過50k. ...