跑步的練習量 - 路跑 Road Running

Candice avatar
By Candice
at 2016-05-10T20:46

Table of Contents

因為工作的關係 需要走路20KM/天以上
大概兩天運動一次 每次5KM/30MIN左右
如果有運動的話 一天的走路距離接近25~27KM
加上禮拜六的LSD 10KM~12KM 禮拜天幾乎都在休息
這樣一個禮拜在120KM~135KM左右
而在運動完的晚上躺在床上時 會覺得膝蓋有點灼熱感
這樣的話 需要在運動完之後冰敷嗎?
今年25 172 65

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Tags: 路跑

All Comments

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2016-05-11T20:44
可以請問是什麼工作嗎@@
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2016-05-12T20:41
甚麼工作這麼精實啊? 一天20k 那星期六的10k根本不算LSD了
Puput avatar
By Puput
at 2016-05-13T20:39
......
Anthony avatar
By Anthony
at 2016-05-14T20:37
保全嗎? 我有個保全朋友一天巡邏走的里程數也蠻高的
Sandy avatar
By Sandy
at 2016-05-15T20:35
一天20好累 @@
Ethan avatar
By Ethan
at 2016-05-16T20:33
巡軌嗎？
Belly avatar
By Belly
at 2016-05-17T20:31
一天走20k 算一算也要走4-5h 每天工作一半的時間在走路
Linda avatar
By Linda
at 2016-05-18T20:29
真的好想知道是什麼工作XD
Blanche avatar
By Blanche
at 2016-05-19T20:27
運動完冰敷不會有錯，之後伸展動作也要作
Lily avatar
By Lily
at 2016-05-20T20:25
二樓 10K本來就不叫LSD，只是一般練習....
Robert avatar
By Robert
at 2016-05-21T20:23
好奇什麼工作+1
Adele avatar
By Adele
at 2016-05-22T20:20
想知道是什麼工作+1
Charlie avatar
By Charlie
at 2016-05-23T20:18
應該是在倉庫裡面走
Victoria avatar
By Victoria
at 2016-05-24T20:16
巡邏？
Jacob avatar
By Jacob
at 2016-05-25T20:14
保全吧 但是一整天累積巡邏20km以上也是很扯
Belly avatar
By Belly
at 2016-05-26T20:12
走路20km的工作，太養生了，還有錢賺，真是幸福差事
Margaret avatar
By Margaret
at 2016-05-27T20:10
目前知道的大概就是鐵路道班需要走20K左右...= =
Cara avatar
By Cara
at 2016-05-28T20:08
運動量這回事因人而異，所以問題是：這份每天走20km的工作做多久了？ 假如20k已經是你的基礎，再往上加額外的運動，應是沒問題的…
Olive avatar
By Olive
at 2016-05-29T20:06
上面說幸福的可能要自己走一下長時間走 站 算不上運動還容易疲勞 微血管靜脈曲張
Andy avatar
By Andy
at 2016-05-30T20:04
修正一下說法 是指對練長跑還有自身之前工作也是長長需要走數公里 站多時常常

有關BCAA團購更新

Callum avatar
By Callum
at 2016-05-10T16:27
終於在今天下午 團購BCAA的成員皆收到商品了 不少團購成員比較忙 陸續在這幾天才確認退貨或購買 由於部分團員的退單，還有280包的數量 每包28元 有興趣可至蝦皮購買shopee.tw/chu1017 這需要安裝app才能下單 滿200以上小7和全家皆免運 可自行選刷卡或轉帳，付款給蝦皮 ...

「七星登山王」路跑變團練…來不到百人

Jessica avatar
By Jessica
at 2016-05-10T15:55
最後處理結果大家知道一下 4/27前要求退的200多人，應該今天起陸續收到全額退款了 他自己扣掉了郵寄費（沒錯，他少損失了好幾萬） 當初沒提早要求退費的，就繼續等待他的退費手續吧。相信他的、挺他的可以退七成或轉 賽事喔！ 不過過程讓大家看一下，過程中他完全沒有主動通知或公告。 之前的退費公告說5/2統一 ...

運動GPS手錶推薦

Necoo avatar
By Necoo
at 2016-05-10T14:28
想請問各位大大有哪一隻運動手錶推薦 最近在練跑步 算是初學者 - ...

要練到什麼程度才可以

Necoo avatar
By Necoo
at 2016-05-10T13:14
前陣子去買新跑鞋 試穿這款鞋子 http://i.imgur.com/SG1S9tG.jpg 這雙也是歸類在跑步鞋 可是我還是喜歡有氣墊的鞋 是因為功力還不夠嗎 店員是解釋它是像穿著襪子跑 有沒有跑友在穿呢 另外還有一個問題是我另一雙鞋子只要跑超過10k就會破皮,是因為襪子的關係嗎？還是鞋 子太小 ...

新手提問，麻煩各位大大解惑

Elma avatar
By Elma
at 2016-05-09T23:20
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