路跑

跑步的練習量 - 路跑 Road Running

Candice avatarCandice · 2016-05-10

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因為工作的關係 需要走路20KM/天以上
大概兩天運動一次 每次5KM/30MIN左右
如果有運動的話 一天的走路距離接近25~27KM
加上禮拜六的LSD 10KM~12KM 禮拜天幾乎都在休息
這樣一個禮拜在120KM~135KM左右
而在運動完的晚上躺在床上時 會覺得膝蓋有點灼熱感
這樣的話 需要在運動完之後冰敷嗎?
今年25 172 65

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All Comments

Gilbert avatarGilbert2016-05-11
可以請問是什麼工作嗎@@
Barb Cronin avatarBarb Cronin2016-05-12
甚麼工作這麼精實啊? 一天20k 那星期六的10k根本不算LSD了
Puput avatarPuput2016-05-13
......
Anthony avatarAnthony2016-05-14
保全嗎? 我有個保全朋友一天巡邏走的里程數也蠻高的
Sandy avatarSandy2016-05-15
一天20好累 @@
Ethan avatarEthan2016-05-16
巡軌嗎？
Belly avatarBelly2016-05-17
一天走20k 算一算也要走4-5h 每天工作一半的時間在走路
Linda avatarLinda2016-05-18
真的好想知道是什麼工作XD
Blanche avatarBlanche2016-05-19
運動完冰敷不會有錯，之後伸展動作也要作
Lily avatarLily2016-05-20
二樓 10K本來就不叫LSD，只是一般練習....
Robert avatarRobert2016-05-21
好奇什麼工作+1
Adele avatarAdele2016-05-22
想知道是什麼工作+1
Charlie avatarCharlie2016-05-23
應該是在倉庫裡面走
Victoria avatarVictoria2016-05-24
巡邏？
Jacob avatarJacob2016-05-25
保全吧 但是一整天累積巡邏20km以上也是很扯
Belly avatarBelly2016-05-26
走路20km的工作，太養生了，還有錢賺，真是幸福差事
Margaret avatarMargaret2016-05-27
目前知道的大概就是鐵路道班需要走20K左右...= =
Cara avatarCara2016-05-28
運動量這回事因人而異，所以問題是：這份每天走20km的工作做多久了？ 假如20k已經是你的基礎，再往上加額外的運動，應是沒問題的…
Olive avatarOlive2016-05-29
上面說幸福的可能要自己走一下長時間走 站 算不上運動還容易疲勞 微血管靜脈曲張
Andy avatarAndy2016-05-30
修正一下說法 是指對練長跑還有自身之前工作也是長長需要走數公里 站多時常常