如何才能完成100k超馬 - 路跑 Road Running

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By Mason
at 2016-05-10T23:09

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如題.. 要怎樣的準備..才能完成100k的超馬?
當然.. 目的只要是能在限時完成即可.
所以.. 像雪霸..鎮西堡那種山路能免則免..最好是平地馬

事前的準備? 月跑量要多少?
哪一場100K的賽事相對之下比較輕鬆?
曾經跑過連兩天的全馬..也有跑完同一日上午全馬+傍晚半馬
超馬最長只有完成過50k.
我想.. 八月的關山連三日馬應該是不錯的練習..(可惜今年取消下午場)


請強者開釋

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Tags: 路跑

All Comments

Frederic avatar
By Frederic
at 2016-05-14T00:29
推勇者
Delia avatar
By Delia
at 2016-05-17T01:49
冬山河適合你
James avatar
By James
at 2016-05-20T03:09
我也想知道+1
Valerie avatar
By Valerie
at 2016-05-23T04:28
跑量這種東西因人而異 沒一定標準吧
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2016-05-26T05:48
爬文有
Valerie avatar
By Valerie
at 2016-05-29T07:08
月跑量有250就可以啦 只是走很大…
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2016-06-01T08:28
濁水溪如何?
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2016-06-04T09:48
個人覺得平地百K比山路百K難...
Frederica avatar
By Frederica
at 2016-06-07T11:08
樓上 WHY
Blanche avatar
By Blanche
at 2016-06-10T12:28
山路有下坡
Emily avatar
By Emily
at 2016-06-13T13:48
除了月跑量 還要算跑齡 也就是生涯總跑量 至少一萬吧當然是越多越好
Quintina avatar
By Quintina
at 2016-06-16T15:08
個人覺得
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By Cara
at 2016-06-19T16:28
我去年12月含礁溪、台北馬 月跑量150K 今年1月整個月50K
William avatar
By William
at 2016-06-22T17:48
2月就去跑坪林102K 還是有完賽
Kyle avatar
By Kyle
at 2016-06-25T19:08
完成幾場全馬後
George avatar
By George
at 2016-06-28T20:28
連兩天的全馬或一些奇怪的組合會將強度降低
Emma avatar
By Emma
at 2016-07-01T21:48
我指的是認真的準備幾場全馬後,鎮西堡賽程上會這樣寫是有理由的
Carol avatar
By Carol
at 2016-07-04T23:08
月跑量300K以上持續至少3個月，練習或比賽6H或60K以上
Valerie avatar
By Valerie
at 2016-07-08T00:27
推樓上。300K月跑量3個月以上，賽前兩個月要開始減量。
Connor avatar
By Connor
at 2016-07-11T01:47
去年因不知減量，濁水溪100K剛起跑30K就受傷，後來飲恨在95K。不過後來的坪林藍鯨102K就有完成了。
Jacky avatar
By Jacky
at 2016-07-14T03:07
東山河都跑同一段....50K就很無聊了XDrz
Ethan avatar
By Ethan
at 2016-07-17T04:27
去年跑冬山河 路比路不平專案還爛 不知道現在有沒有修
Andrew avatar
By Andrew
at 2016-07-20T05:47
平地馬是純淨實力 高山馬有巧力

跑步的練習量

Candice avatar
By Candice
at 2016-05-10T20:46
因為工作的關係 需要走路20KM/天以上 大概兩天運動一次 每次5KM/30MIN左右 如果有運動的話 一天的走路距離接近25~27KM 加上禮拜六的LSD 10KM~12KM 禮拜天幾乎都在休息 這樣一個禮拜在120KM~135KM左右 而在運動完的晚上躺在床上時 會覺得膝蓋有點灼熱感 這樣的話 需要在運動 ...

今年舒跑杯距離

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2016-05-10T20:19
garmin235 8.2km 想知道大家的gps距離是多少呢？ 謝謝喔 - ...

請問sony 防水mp3 w273s跟w413

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請問各位鄉民前輩！ 小弟最近想入手 跑步時用的mp3 原本想買創見mp350 但是爬文後發現好像蠻容易因為汗而導致潮濕故障 所以想說預算加一點 入手sony這兩款mp3 在某某購物看到價格相差不遠 想請問有使用過的前輩 兩隻有什麼差別嗎？？ 本肥宅只有跑步 沒有游泳 ！ 麻煩各位前輩 指點一 ...

夾腳拖跑步？

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By Regina
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Callum avatar
By Callum
at 2016-05-10T16:27
終於在今天下午 團購BCAA的成員皆收到商品了 不少團購成員比較忙 陸續在這幾天才確認退貨或購買 由於部分團員的退單，還有280包的數量 每包28元 有興趣可至蝦皮購買shopee.tw/chu1017 這需要安裝app才能下單 滿200以上小7和全家皆免運 可自行選刷卡或轉帳，付款給蝦皮 ...