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如何才能完成100k超馬 - 路跑 Road Running

Mason avatarMason · 2016-05-10

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如題.. 要怎樣的準備..才能完成100k的超馬?
當然.. 目的只要是能在限時完成即可.
所以.. 像雪霸..鎮西堡那種山路能免則免..最好是平地馬

事前的準備? 月跑量要多少?
哪一場100K的賽事相對之下比較輕鬆?
曾經跑過連兩天的全馬..也有跑完同一日上午全馬+傍晚半馬
超馬最長只有完成過50k.
我想.. 八月的關山連三日馬應該是不錯的練習..(可惜今年取消下午場)


請強者開釋

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All Comments

Frederic avatarFrederic2016-05-14
推勇者
Delia avatarDelia2016-05-17
冬山河適合你
James avatarJames2016-05-20
我也想知道+1
Valerie avatarValerie2016-05-23
跑量這種東西因人而異 沒一定標準吧
Aaliyah avatarAaliyah2016-05-26
爬文有
Valerie avatarValerie2016-05-29
月跑量有250就可以啦 只是走很大…
Elizabeth avatarElizabeth2016-06-01
濁水溪如何?
Ophelia avatarOphelia2016-06-04
個人覺得平地百K比山路百K難...
Frederica avatarFrederica2016-06-07
樓上 WHY
Blanche avatarBlanche2016-06-10
山路有下坡
Emily avatarEmily2016-06-13
除了月跑量 還要算跑齡 也就是生涯總跑量 至少一萬吧當然是越多越好
Quintina avatarQuintina2016-06-16
個人覺得
Cara avatarCara2016-06-19
我去年12月含礁溪、台北馬 月跑量150K 今年1月整個月50K
William avatarWilliam2016-06-22
2月就去跑坪林102K 還是有完賽
Kyle avatarKyle2016-06-25
完成幾場全馬後
George avatarGeorge2016-06-28
連兩天的全馬或一些奇怪的組合會將強度降低
Emma avatarEmma2016-07-01
我指的是認真的準備幾場全馬後,鎮西堡賽程上會這樣寫是有理由的
Carol avatarCarol2016-07-04
月跑量300K以上持續至少3個月，練習或比賽6H或60K以上
Valerie avatarValerie2016-07-08
推樓上。300K月跑量3個月以上，賽前兩個月要開始減量。
Connor avatarConnor2016-07-11
去年因不知減量，濁水溪100K剛起跑30K就受傷，後來飲恨在95K。不過後來的坪林藍鯨102K就有完成了。
Jacky avatarJacky2016-07-14
東山河都跑同一段....50K就很無聊了XDrz
Ethan avatarEthan2016-07-17
去年跑冬山河 路比路不平專案還爛 不知道現在有沒有修
Andrew avatarAndrew2016-07-20
平地馬是純淨實力 高山馬有巧力