腳底筋痛和膝蓋左內側發炎 - 運動

任何運動傷害都需接受完整的評估和治療！冒然開始運動，可能使殘存的傷害更嚴重。疼痛若超過三天，需就醫治療。針對問題確實正確的治療才能復原，未經專業確實治療一定會有舊傷，依您描述的情形，無法真正診斷出實際的問題。目前最重要的是積極治療！問題拖延愈久，愈難處理，復原時間也愈久。有傷建議需確實評估治療，舊傷後患無窮。症狀必須詳細診察、謹慎評估，經過理學的檢測、骨骼位置的觸診和人體力學動作分析測試，才能診斷出真正的問題所在，擬定最有效的治療方法。針對受傷和移位的組織需要確實的治療，施以適合的整治技術，針對問題處置，加快復原速度，徹底解決，避免再次復發和殘存舊傷變成永久性傷害。成功大學復健物理治療學系畢業，體育、健康與休閒研究所碩士。歡迎至部落格留言討論，可以給你專業上的建議幫助。

確實是發炎
強度接受度不一
操作訓練者本身倘若強度適應上較弱
若是肌肉力量不足
長久持續
長期處在緊繃狀態
沒有放鬆.按摩.收操.冰敷.一直在動
容易變成韌帶.筋膜.肌腱發炎
要減弱強度.改作腹肌.v字躬身.背肌.擺臂.單腳起立半蹲.伏地挺身.單腿拉伸
不應該以跑為主.而以慢走.重視擺手或是簡單的關節活動與伸展運動
暖身後加強
如果一直練跑.確實會造成更大的後果.
受傷.你仍然有在練和大家一起流汗
只是練的項目與方向不同.
受傷有受傷的練法
主要是不在讓患持續受力.
但還是要冰敷.用藥.看醫生.
太久沒練.暖身不足自然會有此影響
選手是沒有暑假的.既然是練田徑
在參加田徑那一刻起就應該覺悟

1.運動傷害導致的肌腱炎最好能看醫生
如果嫌麻煩.也可以忍耐到忍無可忍再看醫生
2.冰敷雖然可以暫時鎮痛.但也會提高治療的困難度
3.膝蓋損傷疼痛.也有可能造成更大的傷害_韌帶斷裂或剝離
4.可以掛運動傷害科或復健科診治
5.如果沒有改善再使用筋肉放鬆術來治療改善
6.休息只是把問題延後.為消極作法