腳底板抽筋 - 路跑 Road Running

我每天都會跑十公里當作晨操

跑之前都有很完整的暖身

跑完之後也花了將近一個小時做收操

平常跑的時候不會抽筋

但是 跑完去游泳的時候

右腳腳底板就會有快抽筋的徵兆(我還特別拉過)

或者是 躺著做抬腳時 腳稍微用點力也快抽筋


請問大家 都怎麼預防抽筋的呢 謝謝

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