腳底板抽筋 - 路跑 Road Running

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By Franklin
at 2011-11-15T10:49

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我每天都會跑十公里當作晨操

跑之前都有很完整的暖身

跑完之後也花了將近一個小時做收操

平常跑的時候不會抽筋

但是 跑完去游泳的時候

右腳腳底板就會有快抽筋的徵兆(我還特別拉過)

或者是 躺著做抬腳時 腳稍微用點力也快抽筋


請問大家 都怎麼預防抽筋的呢 謝謝

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Tags: 路跑

All Comments

David avatar
By David
at 2011-11-15T20:46
短期：吃香蕉喝舒跑加鹽。 長期：訓練更大的肌耐力。
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By Freda
at 2011-11-16T06:43
強大
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By Rae
at 2011-11-16T16:39
訓練肌耐力的意思是 同樣的距離縮短跑的時間嗎
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By Kristin
at 2011-11-17T02:36
知道自己快抽筋的時候 我會停下來作拉筋 熱身 不會勉強:)留得小腿在 不怕沒路跑XD
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By Oscar
at 2011-11-17T12:33
肌耐力主要是藉由長跑練習，速耐力才是同距離加速跑完喔！

跑步的心跳

Sarah avatar
By Sarah
at 2011-11-14T22:52
※ 引述《andy4624 (我是色胚)》之銘言： : 【前言】 : 小弟是從十月的統一發票盃活動被學長慫恿參加3k路跑之後 : 才開始看本板的文章，買雙新鞋開始練習跑步 : 換言之，是一位超級新手 : 上上星期就開始一週約10km，一週練三天的跑步 : 一直都用大約6.16min/km的速度在跑步 從 ...

跑步的心跳

Margaret avatar
By Margaret
at 2011-11-14T22:12
因為是新手 所以心跳很容易飆高 心率區間還有一個很重要的關鍵點--安靜心跳 安靜心跳值越低 「最大心跳-安靜心跳」這個區間會更大 普遍來說 一般健康的人大概在70上下 沒運動習慣可能在90左右 但是and#34;最大心跳and#34;同年齡的人差距不會這麼明顯 當然如其他版友建議 可以先 ...

2011桃園馬拉松-全馬

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2011-11-14T20:38
網誌圖文版：http://tw.myblog.yahoo.com/crazyman-5438/article?mid=3836 這場比賽和8/8的桃園議長盃10k比賽是同一個地方， 都在桃園棒球場，但是舞台卻是不同的位置 -_-|| 我騎機車過去的時候還想說怎麼一個人都沒有， 後來騎到後面停車場空地時，才發 ...

如果把跑鞋放在車子裡面

Mary avatar
By Mary
at 2011-11-14T16:17
最近有時候會直接從辦公室下班後直接前往健身房, 很懶得把跑鞋拿上拿下, 有點想把跑鞋直接放在車上, 可是不知道車內溫度高, 是否會造成跑鞋橡膠加速老化. 請問有跑友採行此作法嗎?? 謝謝! -- - ...

穿束褲還需要穿內褲嗎?

Damian avatar
By Damian
at 2011-11-14T12:25
昨天穿一般短褲(類似籃球褲)那種跑步，一開始是蠻舒服的 之後感覺好重..有在滴水的感覺=_= 和朋友聊天好尷尬... 不知道有在束褲的各位前輩，不知道裡面還需要穿內褲嗎? 之前有參考美津濃束褲感覺還不錯，是否有其他推薦呢! 店員另外也推薦美津濃內褲(感覺和華歌爾Mr.Dadado)質料相符 店員是說內 ...