腳底板抽筋 - 瑜珈 Yoga

Kristin avatar
By Kristin
at 2011-05-19T18:49

Table of Contents


想請問各位瑜珈前輩
小妹我練習瑜珈快半年了
大約每周2~3次
但有個問題從剛開始練習瑜珈到現在都一直困擾我
就是每當進入英雄式、三角式...等，
需要後面那隻腿伸直，腳往外踩平的體位時
腿伸直、往外踩平的腳底總是會抽筋~
換一隻腳踩平，也會抽筋
所以導致於這類的體位練習都做不完全
想知道有人也會這樣嗎?!

--


"愛情傾倒的瞬間
寂寞更顯尖銳"


--
Tags: 瑜珈

All Comments

Margaret avatar
By Margaret
at 2011-05-24T14:23
今天才練習到，抽筋的感覺是少用的筋氣血通暢的感覺耶
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2011-05-29T09:57
還有用錯力用到腳指的力也會容易抽筋
Susan avatar
By Susan
at 2011-06-03T05:30
我之前也會 後來就是 腳掌彎曲角度調整一下然後腳掌靠外側那邊 多用點力踩在地上 腳趾不要亂抓

葆體瑜珈好嗎??

Joseph avatar
By Joseph
at 2011-05-19T15:08
我是在葆體完成師資訓練的練習者， 目前也在葆體練習， 葆體是小班教學（除阿斯坦加外大多10以下）， 老師可以照顧到每一個人，或針對個人身體狀況設計動作。 可以請櫃臺人員挑初學者的課讓你試上。 ※ 引述《cola0920 (扣辣)》之銘言： : 各位好 : 我是想接觸瑜珈的新人 : 剛剛在GROUPON看 ...

什麼是打開骨盆的動作?

Leila avatar
By Leila
at 2011-05-19T15:05
戰士1、戰士2 坐姿頭碰膝式ABC三組， 瑪瑞奇式都可以 還是進教室請教老師比較好 ※ 引述《SystemL (CARTE BLANCHE ACCEPTED)》之銘言： : 因為希望自己下盤寬一點 好能夠和過寬的肩膀相對應 : 但我用網頁搜尋一直都無法得到解答 : 所以想請問有練過的人 那些動作是可以 ...

汐止車站附近的瑜珈

Olive avatar
By Olive
at 2011-05-19T15:04
因為即將搬到汐止， 不想中斷學習瑜珈， 想請問汐止火車站附近有沒不錯的瑜珈教室， 希望費用不要超過150元/堂… 如果有提供試上的課程是更好的… 謝謝 -- 幸福沒有捷徑，只有經營。 - ...

拉筋要怎麼拉才能快速到位?

Susan avatar
By Susan
at 2011-05-19T15:03
直腿前彎是對下背、腿後腱肌群很危險的動作， 一不小心沒拉到筋反而先拉傷.... 建議先微彎膝蓋，將肚子放在大腿上， 手掌可放腳掌旁或前方，與肩膀同寬，（如果手還沒到地，要蹲低更多） 頭頸才最後自然放鬆下垂， 微微試著打直一點點膝蓋，延伸腿後腱肌群。 離開姿勢時，頭先抬看前方，膝蓋彎，臀部往下坐， 自然帶起 ...

貓式上看時會暈眩

Steve avatar
By Steve
at 2011-05-19T13:00
有時候自己在家練習瑜伽 每一次做貓式的時候，往肚臍看的弓背動作都還好， 但是做到腰往下，頭往上看的這個動作時，都會一陣暈眩 （我有呼吸，也有把動作放慢一點） 不曉得是為什麼？ 不喜歡這種暈眩的感覺，連帶我也不太喜歡練習貓式了= = - ...