拉筋要怎麼拉才能快速到位? - 瑜珈 Yoga

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By Susan
at 2011-05-19T15:03

Table of Contents

直腿前彎是對下背、腿後腱肌群很危險的動作，
一不小心沒拉到筋反而先拉傷....

建議先微彎膝蓋，將肚子放在大腿上，
手掌可放腳掌旁或前方，與肩膀同寬，（如果手還沒到地，要蹲低更多）
頭頸才最後自然放鬆下垂，
微微試著打直一點點膝蓋，延伸腿後腱肌群。

離開姿勢時，頭先抬看前方，膝蓋彎，臀部往下坐，
自然帶起上身，回到站姿。


※ 引述《SystemL (CARTE BLANCHE ACCEPTED)》之銘言：
: 大月三月初經朋友介紹瑜珈可以使體態優美
: 但是一個多月以來我最大的瓶頸就是在於拉筋怎麼拉都拉不開
: (例如兩腿打直彎腰的時候我的手永遠都只能到小腿肚附近 無法練到觸地)
: 因此想請教一下要怎麼拉才能夠比較快到位的 謝謝!

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Tags: 瑜珈

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