腳力的訓練 - 路跑 Road Running

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2011-10-28T14:18

Table of Contents

※ [本文轉錄自 Ironman 看板 #1EgaVuTq ]

作者: leon8138 (真實與想像) 看板: Ironman
標題: [問題] 腳力的訓練
時間: Fri Oct 28 14:13:09 2011

最近有在跑步跟騎單車
想請問一下，如果想要提升腿力的話
跑山路跟騎山路哪個比較好呢?
因為昨天騎山路時(五股觀音山)，大概是28分左右，在遊客中心休息一下後(約3-5分)
下滑在爬一次，第二趟也是約28分，第二趟休息一下後，覺得爬第三趟也ok，但因為時間
關係
還是回家了
在爬的過程中，除了幾個路段有喘跟有痠的感覺外，只要是平緩點的坡就很容易回復狀況
想請問一下，要怎樣訓練才可以讓腳力更好呢
謝謝

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Tags: 路跑

All Comments

Ula avatar
By Ula
at 2011-10-29T11:21
我看憲兵都跑硬漢嶺練腿力
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2011-10-30T08:23
爬樓梯，但請小心注意膝蓋關節。

請問買好的鞋子有差嗎?

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By Yedda
at 2011-10-28T13:33
性別：男 身高：171cm 體重：78 kg 每週跑步天數：7 每次跑步距離or時間：約5~6KM/約30~36分鐘 跑步地點/地面：柏油路 足弓、足內翻程度： 溼足測試:正常足弓/舊鞋磨損在鞋根處:爬文結果可能屬於內旋不足 其他特殊需求：如下說明 預算：如下說明 ------------- ...

請問有人能借甯鶡滼U子嗎

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By Harry
at 2011-10-27T23:46
晚安 想請問一下有人擁有裝行李的紅色袋子 而沒要參加太魯閣路跑 又剛好願意出借的嗎? 我這次跟著去挑戰太魯閣 但因為是半夜下去 沒旅館可放行李 有一些換洗衣物需要借放 但我沒紅色袋子可以裝 我知道可以買 但我其實不常跑馬拉松 覺得要因此花五百塊好像.... 不曉得來這裡借會不會被批 andgt; and ...

如何跑快一點?

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By Daph Bay
at 2011-10-27T23:36
※ 引述《PILICATCAT (風太)》之銘言： : 常常看大板上前輩分享 要跑的快又穩需要強調跑步and#34;步頻and#34; : 也需要利用假日時間多練習LSD : 小弟測試了不少次，跑步前和跑後前5分鐘左右測試 : 1分鐘約175~185步左右 : 如果以這樣來計算，步伐如果都不加大，那可能1小 ...

台中的路跑路線

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By Odelette
at 2011-10-27T23:34
想請問版上前輩有無推薦的路跑路線 活動範圍大概在童綜合醫院到中榮這個區段 不過由於本人非常的怕狗...... 想請教各位版友有沒有推薦的安全路線 感激不盡!! - ...

如何跑快一點?

Carol avatar
By Carol
at 2011-10-27T17:28
常常看大板上前輩分享 要跑的快又穩需要強調跑步and#34;步頻and#34; 也需要利用假日時間多練習LSD 小弟測試了不少次，跑步前和跑後前5分鐘左右測試 1分鐘約175~185步左右 如果以這樣來計算，步伐如果都不加大，那可能1小時前後距離會and#34;差不多and#34; (因為平常通常花1小 ...