腳傷...要如何休養(希望有醫師能為我解答!!!謝謝) - 運動

By Hardy
at 2008-02-25T00:00

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小弟我溜冰不慎摔傷小腿，肌肉拉傷發炎，腳踝外側有一點點腫，後腳筋有點痛。
請問:1.後腳筋很容易斷嗎&在哪種情況最容易斷?
2.我走路不會痛，但是只要稍微用力跑或跳，後腳筋就會有點痛，那我的後腳筋傷的重嗎?
3.要如何休養?
4.打羽毛球腳的哪個部位比較容易受傷?
我本身有再打羽毛球，也希望能盡量避免運動傷害，希望有經驗的大大或者醫師能為我解惑謝謝!
Update:
那在請問一下，腳筋斷掉會有啥感覺??? 會痛到不能走嗎?

Tags: 運動

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By Zora
at 2008-02-26T16:34

您的溜冰不慎摔傷小腿，肌肉拉傷發炎，腳踝外側有一點點腫，後腳筋有點痛。已經傷害到阿基里斯腱.
所謂「阿基里斯腱」，正是人體最大的肌腱，由小腿肚的比目魚肌和腓腸肌的肌腱共同形成，並附著於跟骨。平常活動力低的人，比較少出現後腳跟阿基里斯腱發炎的情況。至於從事慢跑、劍道、羽毛球、排球、籃球及社交舞、芭蕾舞等運動，都容易因過度使用而產生傷害。
廖麗文指出，所謂過度使用性傷害，是指重複施力的累積量超過身體的適應能力，以致無法負荷，導致病變。由於阿基里斯腱是人體站立及行走必須使用的主要肌腱，因此，若在錯誤使用下從事運動，特別是跳躍動作及瞬間加速、減速運動，都將引發阿基里斯腱病變。
廖醫師說，在發病初期，從事劇烈活動後，腳跟就會出現疼痛現象；若不積極求醫，並繼續不適當的運動，病況將會加劇，運動中產生疼痛，終至無法運動，並影響日常行走功能。最嚴重者，為肌腱鈣化，不預警的情況下突然斷裂。
愛運動的人總容易發生扭傷、筋骨酸痛現象，但是，現在起一定要注意，以免發生腳筋斷裂現象。
廖麗文醫師表示，阿基里斯病變成為運動選手的殺手，輕者無法正常步行，重則腳筋斷裂，面臨殘廢命運。廖醫師表示，除了使用過度以外，導致阿基里斯的危險因子，一為下距骨關節過度前旋，如扁平足；二為訓練上的錯誤，如忽略柔軟度的訓練、突然倍增運動時間、強度等；三為不適當的運動環境，如在不平的地面上長跑，或在過陡的斜坡上跑步；四為穿不適當的鞋子運動；五為有某些系統性疾病(如僵直性脊椎炎、腎臟移植的病人)的患者，比較容易罹患阿基里斯腱病變。
大部分的阿基里斯腱病變患者，若在初有症狀時，迅速求醫接受保守治療，並將上述誘因一一去除，多可完全復元，不留下後遺症。但是在回復從事原有運動前，必須接受適當的復健訓練，其中包括伸展及肌力訓練。否則極易復發，終至不可逆的病變出現。
廖醫師呼籲，預防阿基里斯腱病變的首要之道，須在運動前足夠的暖身，並以弓箭步伸展，維護柔軟度。運動後的伸展，更有利於增進柔軟度，避免肌腱攣縮及疲乏。運動的訓練量不可躁進，也不可以在過硬的地面上從事運動，同時選用合適的鞋具。唯有在安全的狀況下，愉快的從事運動或娛樂，才能免除運動傷害，活到老，動到老。
參考資料 http://home.kimo.com.tw/pp-993399/news9208/920818-...
2008-02-25 09:22:52 補充：
建議穿半桶高的運動鞋ˋ

By Rosalind
at 2008-02-28T20:35

你好:
有關於你所提到的問題，主要傷及的部位是在於是在於腳裸，以一般西醫或是中醫都會勸說以不動為原則，但實際上以服用藥物而言，雖說有效果但要說能達到深層或是時效性可能較為緩慢，且容易導致爾後的復發性。至於你所提的其他問題1.腳筋是不容易斷，除非是以利刃割斷才會發生斷裂現象，而腳筋的斷裂主要影響到的是無法行走的問題。2.走路時不會痛主要是因為走路時所牽動到人體的腰椎部分並不嚴重，但當你做跑跳時那可就不一樣，因為這會因為肢體的過度動作而造成腰椎的嚴重壓迫到神經系統，因而引發出下半身的疼痛問題。3..關於你的病情問題，並不是為有以休養就能了事，因為主要的根源還是沒有徹底解決，所以如何做有效的調理才是重點，至於調理後還是要藉由短暫的調理來做復原。4.打羽球時最容易造成運動傷害主要是在於腕關節及手軸關節.肩關節等部位，我本身也是羽球愛好者，所以在我們對上就有許多案例，但在於個人的輔導熱身下已經將運動傷害減到最低。以上提供參考。

By Irma
at 2008-02-26T08:56

你是腳踝是三度損傷輕微所以不會很痛,未完全好以前當然不能跑跳,打羽毛球踝關節最容易扭傷我本人也在打羽毛球,,後腳筋是不容易斷若斷裂屬於一度損傷虛開刀治療,,踝關節於後腳筋有連帶關西,,應休息到腳踝後腳根完全復原

腳傷...要如何休養(希望有醫師能為我解答!!!謝謝) - 運動

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