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減肥，有關運動及飲食方面的問題 - 運動

Blanche avatarBlanche · 2008-02-24

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為維護知識+品質，勿貼廣告，無把握者請發表於意見區如引用者，請註明來源哦(請尊重他人智慧財產權)並請針對問題來作答!!(額外補充部分，版面請整理一下)謝謝合作：)　我今年近20歲，身高187cm，體重94kg運動狀況，不定時慢跑，每次約5500m不間斷，每個禮拜約4次(但開學後雖有體育課，但可能較無��
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All Comments

Freda avatarFreda2008-02-26
哈囉大大：）我之前是158cm、58kg，我用我的方法在一年內瘦了13KG了！現在158cm，45kg（點我看現在的我）呢：D！這樣的速度可能不是很快（可能是個人體質問題），但保證是很健康而且沒有復胖的唷！我的方法就是從『飲食控制』下手，不用花一毛錢、不傷身體、不復胖、不麻煩、對學生是超適合的（��
Brianna avatarBrianna2008-02-24
吃東西ㄉ順序會造成你身體ㄉ吸收肚子餓仙吃到肚子裡ㄉ就先被腸胃吸收所已澱粉類油炸類不能先吃先吸收到店粉油質就很難維持身材或是受身1水果青菜→因為有纖維會幫助未嘗乳動會阻擋澱粉由直ㄉ吸收主黨不多所以還是少吃2湯→會有飽足感比較不會想要吃東西不能喝濃湯例:玉米濃湯羹湯3但白直→
Kama avatarKama2008-02-26
請調整飲食習慣,雖然會很辛苦,但是有用早餐吃的好,中餐吃的飽,晚餐吃的少我本身也是晚睡晚起的人(工作排班需求)當然,晚餐對我來講,可能是別人的午餐那,消夜就是我的晚餐了!!錯誤的觀念讓我一直變胖起來慢慢減少了晚餐的量,一開始我也很不習慣現在,一個星期中,我可以其中的1,2天,晚上己經可以只�
David avatarDavid2008-02-24
黃金食譜食譜內容早餐》烤地瓜2個(黃肉,不超過拳頭大小)》光泉啤酒酵母優酪乳250cc》茶葉蛋1個早點心上午11點》葡萄柚綠茶500cc午餐》苜蓿芽卷1個》高纖無糖豆漿1杯(500cc)午點心下午4點》葡萄柚綠茶500cc晚餐》虱目魚湯1份（約50克）》蘋果1個》葡萄柚綠茶500cc製作說明◇烤地瓜：自市場或超市買回一��