腰背肌筋膜炎 （下背痛） - 路跑 Road Running

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By Bennie
at 2016-01-11T12:44

Table of Contents

已爬文 包括運動筆記也拜讀過

感覺足底筋膜炎比較常見
反而是腰背筋膜炎相關討論比較少

在下很不幸中了下背痛
醫生說是筋膜炎
應該是長期姿勢不良 加上最近運動過度

至今已經一個多月了
復原得很慢
而且時好時壞 很折磨人
不能久坐 有時候睡覺也會酸醒

跑步自然是停了
也不知道何時能再跑
現在就是每天復健 痛苦的等待

不知是否有人有類似經驗可分享
感謝




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Tags: 路跑

All Comments

Tom avatar
By Tom
at 2016-01-14T19:31
筋膜疼痛症候群
Edith avatar
By Edith
at 2016-01-18T02:17
跑到一半閃到腰 完全就像馬總統剛曝光的影片一樣
Bennie avatar
By Bennie
at 2016-01-21T09:04
熱敷 花生球 加強核心~ 應該會有幫助=)
Jake avatar
By Jake
at 2016-01-24T15:50
http://imgur.com/L8HO6ji.jpg
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By Isla
at 2016-01-27T22:37
我也有一樣的問題QQ 後來有做了熱敷+電療(復健診所)
David avatar
By David
at 2016-01-31T05:23
也有做了拔罐(拔罐也可以放鬆肌肉) 之後有好一點！以前嚴重的時候 連站都站不直Q_Q
Isla avatar
By Isla
at 2016-02-03T12:10
不過腰痛的時候會痛到爆 但拔完會好很多可以問問看中醫適不適合拔罐

高樹馬

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By Frederica
at 2016-01-11T12:43
三度參賽的簡短心得 1.出發時間提早半個小時到六點半起跑，配合冬天的涼爽與鄉間早晨的清新空氣， 　後段日曬的時間可縮短一些，青蔥翠綠的層層山巒亦是一大賣點。 2.大會贈送的衣服仿棒球球衣型態，各組別的衣服除顏色不同之外，還有背號－ 　42K組就寫42，挑戰組就寫13..等，很是有趣。 3.路線有小部分修 ...

Garmin920xt電力

Odelette avatar
By Odelette
at 2016-01-11T10:25
請問有用920xt的大大 大家在比賽電力掉的速度，大概是怎樣 - ...

麻煩幫推薦慢跑鞋

Brianna avatar
By Brianna
at 2016-01-11T06:35
性別：男 身高：175 體重：73 每週跑步天數：3~4 每次跑步距離or時間：10~15k左右(會在慢慢拉長距離到21k左右) 跑步地點/地面：柏油路 pu跑道各半 足弓、足內翻程度：（請參考#17HMLJZc、#17JKrBhA或精華區先辨識一下足型） 其他特殊需求：寬楦 預算：3500以內 前兩雙分別 ...

半馬最後2~3公里掉速

Rae avatar
By Rae
at 2016-01-11T03:50
本人我22歲專攻半馬 目前PB為01:36:04 我想在今年突破90分大關 但每次到了最後2~3公里就會有掉速問題 前15公里我都能維持4:20~30min/km的速度 後15公里之後速度會稍降，但還是能維持4:30min/km的速度 至於水站前4個我拿了水就直接走了，但第五個水站開始我就會邊走邊喝，我知道我 ...

請問如何突破怠惰感

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By Belly
at 2016-01-11T01:43
以我自己習慣，10公里只能跑一半，剩下用走的讓自己身體習慣，每一天多增加100公尺 至1公里，不足在用走的，這樣10km很快能達 你可以參考看看 自己聽音樂跑，比較不會太安靜覺得無聊 -- Sent from my Android - ...