腰怎麼了@@ - 瑜珈 Yoga

※ 引述《swatchmay (瑜珈真不是人練的)》之銘言：
: 這兩個禮拜我開始練瑜珈
: 我的腰本來就會有點痛，趴著睡覺的時候
: 開始練瑜珈之後老師說我有脊椎側彎
: 這禮拜是第三次練習，練完之後腰一直隱隱作痛
: 現在只要稍為往後仰就痛..
: 是因為脊椎側彎的關係？還是拉傷呀？

首先,你要去看醫生喔！
才能確定你是那裡有問題

我椎間盤突出的問題（壓迫到第四第五節）<==照 MRI
所以老師告訴我後仰或是抬起上身的動作我是不能做太過的
如果有按摩脊椎的動作,我也不能做太多,休息次數也要比同學多
例如蝗蟲式,我也不太好在空中停留,最好是抬起腿後放下來
如果做太過,就會痛
如果會微微酸,微麻,都沒關係
但是會痛,就代表有問題
這時候你就要趕快跟老師詢問喔
由老師指導你哪些動作是不能做或做太多的


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