脊椎曾經有傷 的運動方式? - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

我在幾年前 曾經脊椎出了問題

得了一種叫做 椎間盤突出 的病 也嚴重到因而不用當兵

(曾躺在床上兩三個禮拜沒辦法起身)

醫生也建議我 盡量少搬重物 或是 讓腰作出太彎曲的動作

所以我仰臥起坐之類的都沒做



近來發現 肚子微凸XD

開始想運動恢復以前的身材

想請問

有沒有什麼運動是不會給脊椎帶來很大負擔

但卻能夠有效的鍛鍊腹肌?

目的是想先消除肚子上的贅肉 然後再進一步的去鍛鍊腹肌





希望知道的人能告訴我

先謝謝你們的回答了 <(_ _)>



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