脊椎側彎的運動 - 皮拉提斯 Pilates

※ 引述《Eridanus ()》之銘言：
: ※ 引述《PLpilates (彼拉提斯)》之銘言：
: : 以我的教學經驗, 這三個運動是不需禁做,
: : S型加旋轉較複雜的脊椎側彎類型,
: : 但伸展運動一定是有幫助, 緊側的肌肉會被拉長,
: : 若運動中可以搭配大抗力球, Roller或Bosu等具不穩定功能的輔助器材,
: : 就會刺激無力側(凸側)的肌肉收縮來保持平衡,
: : 許多側彎角度改善的案例, 在POWERLIFE彼拉提斯教室, 提供給你參考
: : http://www.powerlifepilates.com/healthcare1.htm#2
: : http://tw.myblog.yahoo.com/powerlifepilates/archive?l=f&id=10
: 您好
: 想請問皮拉提斯對改善脊椎側彎痠痛(或度數?)
: 對"原發性"的側彎患者是否也有功效? 還是只能針對姿勢不良等後天因素所造成的側彎?
: 我的狀況是S型側彎導至免役(胸椎29度、腰椎24度)
: 醫生說側彎原因不明(非姿勢不良所造成)
: 自認為背部肌肉很不協調，因為很瘦，大學跳街舞很激烈又不拉筋暖身
: 曾經去過萬芳醫院的皮拉提斯班一期
: 後來就沒去了
: 從上面網址當中有看到會搭配輔助器具
: 那我在家中是不是就無法自行做復健(還是我也可以買那個器具...)?
: 以上兩個問題
: 謝謝!

原發性的側彎, 通常都說原因不明,
但還是可以從是否有長短腳? 是否有對稱性肌肉緊繃或無力去矯正獲得改善,
彼拉提斯運動可以改善你的狀況, 但仍需體態評估後, 再提供適合的運動課程給你.
到教室上課, 可以在你運動過程中得到老師正確的指導,
在家中, 我們通常只給伸展運動, 或簡單的幾個動作.
因為無力肌肉的訓練若收縮不正確, 可能會導致反效果,
當然, 有大抗力球, Roller這類不平衡因子的輔助器材,
可以讓你的在家運動變得有效.
但還是建議搭配教室的脊椎側彎班運動課程來進行,
教練可以隨時調整你的在家運動.
www.powerlifepilates.com給你參考. 有空可以預約免費的體態評估,
脊椎側彎的角度改善, 已有實際的案例在POWERLIFE,
歡迎你來參觀.



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