脊椎側彎的運動 - 皮拉提斯 Pilates

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By Gary
at 2011-07-06T23:56

Table of Contents

※ 引述《Davieyou (大衛)》之銘言：
: 今天偶然看到這篇文章，
: http://tw.myblog.yahoo.com/health-balance/article?mid=347
: 我本身有脊椎S型側彎加上旋轉，
: 看到文章最後講到脊椎側彎禁做的運動，有點驚訝。
: 這三個都是我在皮拉提斯和瑜珈中常做的動作。
: 不知道比較瞭解的人對他說的有什麼看法？
: 這三個運動會讓側彎減輕還是變嚴重？

以我的教學經驗, 這三個運動是不需禁做,
S型加旋轉較複雜的脊椎側彎類型,
但伸展運動一定是有幫助, 緊側的肌肉會被拉長,
若運動中可以搭配大抗力球, Roller或Bosu等具不穩定功能的輔助器材,
就會刺激無力側(凸側)的肌肉收縮來保持平衡,
許多側彎角度改善的案例, 在POWERLIFE彼拉提斯教室, 提供給你參考
http://www.powerlifepilates.com/healthcare1.htm#2
http://tw.myblog.yahoo.com/powerlifepilates/archive?l=f&id=10

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All Comments

Sandy avatar
By Sandy
at 2011-07-08T17:19
感謝老師的分享
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By Blanche
at 2011-07-10T10:43
有任何問題, 歡迎來電詢問或到教室走走

脊椎側彎的運動

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By Olivia
at 2011-07-06T01:44
今天偶然看到這篇文章， http://tw.myblog.yahoo.com/health-balance/article?mid=347 我本身有脊椎S型側彎加上旋轉， 看到文章最後講到脊椎側彎禁做的運動，有點驚訝。 這三個都是我在皮拉提斯和瑜珈中常做的動作。 不知道比較瞭解的人對他說的有什麼看法 ...

大安或信義運動中心推薦老師

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By Audriana
at 2011-06-16T01:43
大家好^^ 最近因為出現痠痛越來越嚴重的問題 (腰及尾椎) 所以想上皮拉提斯的課程 因為我活動的範圍距離大安跟信義運動中心比較近 (或是有在台大開課的at有氧) 所以想請問大家不知道有沒有推薦的老師~ 課程都很多樣化 我剛接觸其實也不大了解 我原本就有在上瑜珈 看了運動中心的課程 有瑜珈提斯 ...

腰背痛保健班5/30晚上8點開課

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By Connor
at 2011-05-18T18:20
POWERLIFE彼拉提斯教室自5/30起每週二晚上8點開闢新課程, 腰背痛保健班，歡迎學員踴躍報名參加, 詳見官方部落格 http://tw.myblog.yahoo.com/powerlifepilates/article?mid=2477andamp;prev=-1andamp;next=2475 洽詢 ...

脊椎保健講座

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By Enid
at 2011-04-13T00:56
為什麼會駝背？什麼原因造成脊椎側彎、椎間盤突出/退化？為什麼總是腰酸背痛？要怎 麼保健我們的脊椎？讓彭老師來告訴你們。 脊椎是身體的中心主軸，讓它放在正確的位置相當重要，好的姿勢可以讓你的儀態良好， 維持身體機能正常運作，不好的姿勢可能引發疾病，例如：退化性關節炎、五十肩、骨質 疏鬆症、背痛等。如果您想要更加 ...

大安運動中心的皮拉題斯課程好嗎？？

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By William
at 2011-04-04T20:07
※ 引述《ferrarienzo (昱翔)》之銘言： : 如題，因為近來有下背痛的問題，（應該是椎間盤突出） : 我才20多歲！！ 不然我的腰都要比氣象站還準了 : 所以決心一定要醫好～（扯遠了） : 復健師建議我可以去練一練皮拉提斯， : 就是在and#34;大安運動中心and#34;裡面有 ...