胖子減肥 - 路跑 Road Running

性別：男
身高：180
體重：110
每週跑步天數：預計4天
每次跑步距離or時間：預計一公里
跑步地點/地面：人行道
距離用餐時間？晚上十點以後
是否有服用藥物或營養補給品（如：Move free、維骨力）無



這是我朋友的基本資料，我想說帶他一起慢跑減肥

一開始是用健走會比較好還是直接跑呢?

我怕傷害到他的膝蓋跟腳，承受壓力太大怕會受傷

麻煩可以告知一下如何訓練


在請教一個問題 跑步的時候左下腹會痛 是什麼原因造成的

休息一下 在跑就不會了...

謝謝了

--