肩倒立式能助眠嗎？？ - 瑜珈 Yoga

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By Margaret
at 2015-03-31T07:30

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最近睡不好，聽說瑜珈的犂式和肩倒立式能助眠，請問大家是真的嗎？？

我如果是手掌撑地的倒立（不貼牆壁），會有相同的助眠效果嗎？？

如果要練犂式和肩倒立式來助眠，睡前要練多久啊？？各練二分鐘夠不夠？？

還請指教，謝謝！！

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Tags: 瑜珈

All Comments

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2015-04-04T17:08
犁鋤式和肩立式可以助眠，但是手倒立會有反效果
Rachel avatar
By Rachel
at 2015-04-09T02:47
因為手倒立或頭倒立的能量流動是往頭的方向，會讓你更
Daniel avatar
By Daniel
at 2015-04-13T12:25
清醒。但犁鋤式和肩立式有喉鎖(jalandhara bandha)，能
Mary avatar
By Mary
at 2015-04-17T22:03
幫助腦袋沉靜。如果是有經驗的練習者，建議停留3分鐘
Enid avatar
By Enid
at 2015-04-22T07:41
因為這是血液循環全身的時間，能達到最佳效果
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2015-04-26T17:19
但若是初學者就不要硬撐，做到自己的身體覺得夠了就好
Ivy avatar
By Ivy
at 2015-05-01T02:57
如果有瑜珈椅輔助的話是最好，可以幫助身體放鬆並加長
Olive avatar
By Olive
at 2015-05-05T12:36
練習的時間。
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2015-05-09T22:14
感謝樓上的仔細回答 我也受益了
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By David
at 2015-05-14T07:52
謝謝～

True的Neo老師

David avatar
By David
at 2015-03-30T15:33
最近開始勤練瑜珈， true的老師，目前只上過wino老師的， wino老師人超好，從來不勉強! 時間允許下，想去上Neo老師的熱瑜珈， 上網查了一下， 老師似乎滿嚴格的， 不知道新手去上會不會很挫折... -- Sent from my Android - ...

瑜珈新手心得文

Callum avatar
By Callum
at 2015-03-27T21:32
※ 引述《cclio (cc)》之銘言： : 也來發一篇新手心得文。 : 剛好跟原PO相反，帶我入門的老師去會館教書了， : 後來另找離家近、專練ashtanga的小教室。 : 比較開始認真練瑜珈（每週三堂的頻率）大概快四個月， : 柔軟度慢慢有好一點，不過下犬式還是踩不到地，前彎後彎也都很慘（笑）。 : 體 ...

space 10周年活動

Eartha avatar
By Eartha
at 2015-03-27T12:55
之前路跑活動時 在true yoga填了資料 今天要去跟他那什麼免費體驗券了 爬了文覺得這家業務真是可怕XD 但順便發現了space的評價好像不錯 去他們網站看想預約體驗 就看到了10周年的活動 內容是 首月會費$0 入會費手續費全免 每個月逐月繳費 再送10周年紀念包 但優惠僅限首次體驗或參觀當日購課者 ...

瑜珈新手心得文

Poppy avatar
By Poppy
at 2015-03-26T13:26
也來發一篇新手心得文。 剛好跟原PO相反，帶我入門的老師去會館教書了， 後來另找離家近、專練ashtanga的小教室。 比較開始認真練瑜珈（每週三堂的頻率）大概快四個月， 柔軟度慢慢有好一點，不過下犬式還是踩不到地，前彎後彎也都很慘（笑）。 體力稍有增長的部分不說，練瑜珈讓我開始察覺自己嚴重的脊椎側彎 ...

瑜珈新手心得文

Puput avatar
By Puput
at 2015-03-24T23:19
新手發文 有感於版上太多轉讓文 想發篇心得文拋磚引玉 接觸瑜珈已經五個多月了 每次去上課都有一種原來瑜珈是這麼的博大精深 怎麼探討都探討不完的感覺 透過瑜珈了解自己的身體 訓練自己的柔軟度 家人朋友都說我身材跟氣色變好了 有沒有變瘦反而不是那麼重要了 藉由瑜珈讓我養成定期運動的好習慣 希望不久我也會像班上的 ...