瑜珈新手心得文 - 瑜珈 Yoga

也來發一篇新手心得文。


剛好跟原PO相反，帶我入門的老師去會館教書了，
後來另找離家近、專練ashtanga的小教室。
比較開始認真練瑜珈（每週三堂的頻率）大概快四個月，
柔軟度慢慢有好一點，不過下犬式還是踩不到地，前彎後彎也都很慘（笑）。


體力稍有增長的部分不說，練瑜珈讓我開始察覺自己嚴重的脊椎側彎，
以及辦公室坐久了，大腿、腹部都沒有力量的事實。
慢慢會意識到並矯正自己不當的坐姿、站姿，
比如蹺腳、單腳站立等，
也學著有毅力一點，去練腹部與大腿的力量。


瑜珈也讓我對自己身體的感知更明確，
像是精神狀態的好壞、有無焦躁不安等，能適度調節自己的休息時間。
對自己身體的狀況也會比較清楚，開始注意自己吃什麼樣的食物容易脹氣等等，
口味也會比從前清淡一些。


當然，除了愉快的部分以外，也會有瓶頸期，
前陣子正好與老師討論「很多人認為瑜珈都做一樣動作很無聊」這件事，
自己時不時也會有這樣的心情。
但我發覺不是因為重複同樣的動作，
更確切來說，是對自己一直只能做到同樣程度感到不耐煩，
也就是放不下追求完美體位的心吧，羨慕別人能做到美美的動作，而自己無法。
不過這樣的時刻，也是訓練耐心的好時機。


目前還是很感謝瑜珈把我從久坐的屁股痛之中解救出來，
還有每次脹氣不舒服時，瑜珈也能消解一些。
瑜珈不只舒緩身體的緊繃，心情也因此放鬆很多，
真的從瑜珈裡獲益良多。


周遭剛好只有我練瑜珈，很少聽到朋友分享心情，
所以謝謝原PO的心得，也很期待能夠聽到版上其他版友的心得啊。




※ 引述《iamasmartkid (9527)》之銘言：
: 新手發文
: 有感於版上太多轉讓文
: 想發篇心得文拋磚引玉
: 接觸瑜珈已經五個多月了
: 每次去上課都有一種原來瑜珈是這麼的博大精深 怎麼探討都探討不完的感覺
: 透過瑜珈了解自己的身體
: 訓練自己的柔軟度
: 家人朋友都說我身材跟氣色變好了
: 有沒有變瘦反而不是那麼重要了
: 藉由瑜珈讓我養成定期運動的好習慣
: 希望不久我也會像班上的高手一樣
: 一進教室就劈腿拉筋
: 附上一張最近很得意的體位法
: http://i.imgur.com/Xg2oiZr.jpg
: P.S. 某位老師曾經說過引你進瑜珈的第一位老師很重要，會決定你喜不喜歡這運動。
: 我的第一個老師是日本老師，她讓我上熱瑜珈的時候爆汗，超愛她的，可惜她沒被會館續
: 聘，真可惜，等我會館時間滿，我要去追隨她，希望到時找的到她。

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