肥胖(受)不了 - 運動

By Xanthe
at 2010-10-30T00:00

Table of Contents

我有2百奶子很大
想減肥
最近和朋友有一些活動
想找專家諮詢如何才能瘦奶跟肚子
我排的是
2 ~ 4 ~ 7
星期2和朋友去健身房下午 4:00 到 7:00
星期4也是去健身房去完然後去打羽毛球下午 4:00~7:00結束健身後打羽球
8:00~10:30
星期天打羽球下午: 4:00~7:00
請專家或有經驗者建議如何才能減肥
還有運動完吃什麼最有飽足感跟不會胖
個人不喜歡吃硬食
去健身房做怎樣的運動才能有效消瘦肥肉ㄋ
有人說肥胖有分
怎麼分
Update:
那請可以補充'
建議運動完最好補充一些的食物
不會肥低>_<
請各位大大不要推銷產品
我是學生買不起

Tags: 運動羽球

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By Ethan
at 2010-11-03T15:38

如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而騎單車的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~而日常生活飲食習慣~可參考以下我的方法1盡量以白開水取代含糖飲料..水分可以幫助體脂肪的代謝體脂肪的比例..跟我們喝水的多與少有很大的關係
水喝的多.代謝快.體脂肪就會比較低但相對的.妳水喝的少.代謝慢.在比例上就會讓體脂肪的數字升高，但不要超過晚上8點喝否則容易造成你隔天的臉和下肢浮腫喔~..晚上別吃太鹹的食物2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..又補償的吃吃喝喝..就是又會更胖3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑，B群早餐飯後吃1顆 4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質燙青菜..非瓜類的水果 ~ 5優酪乳的熱量很高，如真要當減肥用，一定要原味的唷6 睡眠很重要，睡眠是您減肥最佳助手，7我個人有吃過促進新陳代謝的體本對策效果還不錯，早上會喝無糖無奶咖啡會胃痛的人不建議這麼喝，無糖無奶黑咖啡，真的會讓胃不舒服.空腹喝檸檬水也不是很妥當喔~因為不太敢喝白開水，所以都是大量喝無糖的綠茶、麥茶、烏龍茶8維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快只會讓你的新陳代謝變慢而已.然後變胖~9晚上8點過後就不要進食，餓就喝一點牛奶或是蒟蒻10至於每朝或是油切、花茶，之前新聞有報導，這2種飲料都有輕微的緩瀉劑，的確會讓某些人有想排便的感覺囉~11永遠提醒自己慢慢進食，慢慢進食容易飽，快速進食反而會吃進更多不必要的熱量，謹記，感覺飽就離開餐桌。12不當的節食減肥，容易導致掉髮、指甲凹凸，這是警訊請三餐正常少量，才是有效又健康的方式喔~13五大低卡食物，聰明吃更享瘦，以下連結為蘋果日報生活版http://tw.nextmedia.com/subapple/article/art_id/32... 14晚餐建議多少吃ㄧ些，才會瘦的快~可以吃麥片或是高纖蘇打餅地瓜要蒸的或是烤的，建議早餐吃不要在晚上吃，地瓜為澱粉類。.....

By Connor
at 2010-10-31T00:51

維持身材最怕的就是斷食，
對於這個愛好美食的我，
自從服用"*******"後，
不用刻意節食，
因為它的成分主要是讓你有飽足感,
減少熱量的吸收,促進新陳代謝,
強烈推薦! 有興趣的可以去看看!
參考網站: 輕鬆樂活

By Lydia
at 2010-11-02T19:17

您好
基本上只要減肥成功,胸部也會小一些.我看過144kg成功減掉80kg
的案例,減肥並不困難,只要您有心,用對方法,找對人,配合度好,就瘦下
來了.詳情請上google搜尋,目前點閱率第一名的,"減肥瘦身診所"或
"診所瘦身方法"或"診所減肥方法"看過裡面減肥成功的案例,或許對
您會有幫助.
黃醫師敬上

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