股四頭肌受傷?! - 田徑

—═☆袋鼠〃：你好！
股四頭肌（quadriceps femoris muscle）
在大腿前方及兩側的大型肥厚肌群o分4部分︰股直肌．股外肌．股中間肌及股內肌o
速度訓練（包括短跑．衝刺和移動）較常發生股四頭肌和股二頭肌的拉傷o
股四頭肌拉傷多由于下肢運動量增大，訓練過度疲勞或訓練前準備運動不充分所致；或由于外力强行牽拉拉，使運動肢體肌腱强烈收縮牽拉過度，而造成肌肉肌腱拉傷o
股四頭肌是全身最有力的肌肉，主要功能為伸直膝關節，其中股直肌還有屈曲髋關節的功能o
你應該是訓練時，常用力伸膝屈髋，内收大腿過度，引起股四頭肌的勞損所致o
多做股四頭肌的強化訓練與矯正大腿內收的姿勢就能改善了o
以上說明提供給你參考，希望對你有所幫助！
參考資料：┌藍色的天空﹏☆ 20幾年的臨床經驗

1、股二頭肌受傷，據我了解，是「登腿」的訓練不足。一般都只著重「跨、抬腿」的訓練。
2、在我還是學生的時代，這個問題有被同學拿出來做專題報告。
3、另外，也有可能是拉筋不足。一般拉筋，股二頭肌比較要用動態伸展來拉筋，也因此常常被忽略，而被直接納入列入正式訓練課程裡面(混在一起而被忽略重要性)。