肌肉痠痛 - 路跑 Road Running

最近在練長跑,前一陣子傷了右小腿,現在還是會痛

發現右小腿腿骨頭跟肌肉連接觸有類似膠狀的物質,左小腿沒有,

按壓之後發現會被定型,感覺就像是果凍

請問一下各位先進有相同的問題或建議嗎? >"<


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