腳底前段疼痛 - 路跑 Road Running

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By William
at 2012-03-05T14:27

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各位先進 小弟有個問題請教一下
小弟目前進度是五馬
最近三場馬 再跑的當下右腳前腳掌的那兩塊肉都很痛
昨天的萬金石到了34K痛到我沒辦法跑下去
但是休息個五分鐘 又開始開始跑而且速度可以維持在5:30/km
這真的好困擾 昨天狀況很差
一開始五Km整個速度出不來
後來25Km都可以維持在5~5:30的PACE
本以為可以進入3小時開頭
但腳掌問題又讓我跑不下去
我目前是穿M牌AR3
這個問題是我跑量不夠還是說襪子太薄所造成
麻煩各位前輩指導一下

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Tags: 路跑

All Comments

Kyle avatar
By Kyle
at 2012-03-09T07:01
要看是外傷(摩擦）還是內傷（腳筋）外傷可以試試看凡士林
Odelette avatar
By Odelette
at 2012-03-12T23:34
應該是內傷 感覺不是筋再痛 就很怪
Ida avatar
By Ida
at 2012-03-16T16:08
去年我也是痛到得慢下來才能跑 痛處相同 不過自從平時都改成前腳掌著地跑法後 今年35KM後發作時就還可以忍耐撐下
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By Adele
at 2012-03-20T08:42
去 我猜可能是那兩塊部分的承受力還不足吧~
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By Hedy
at 2012-03-24T01:16
我痛的地方就是前腳掌那兩塊耶~之前ITB所以我也改成前掌
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By Hazel
at 2012-03-27T17:49
跑法了~這種痛讓我想破PB時就會痛不欲生

萬金石國際馬拉松-第三馬

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By Kyle
at 2012-03-05T14:18
前一晚借住大學同學andy家，早上四點起床準備一下就出發了， 先去接了要一起參加的路跑的學長還有網友，到會場附近的時候差不多五點四十分左右， 立刻先去尋找PTT路跑社布條拍照，然後去排長長人龍的流動廁所...冏， 解放完經歷了混亂到不行的寄物，離開跑時間竟然剩不到五分鐘， 匆忙到不行也沒辦法盡量往前面站，起跑 ...

2012萬金石簡短心得

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By Oscar
at 2012-03-05T13:45
禮拜六, 慢慢晃到台北跟室友碰面後就前往翡翠灣 我們住在萬里營地, 蚊子源源不絕般的出現, 整晚一直在打臉 =.= 禮拜天早上混亂的寄物(還有吊牌用光這回事)後就晃去起跑點 這時候舞台好像還有什麼節目? 瞬間我好像聽到了 3...2...1......傻眼的起跑了....... 出了隧道後一直到折返 ...

麻煩推薦C/P值高的鞋

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By Yuri
at 2012-03-05T13:45
性別：男 身高：180 體重：82 每週跑步天數：4 每次跑步距離or時間：40分左右 跑步地點/地面：常在柏油路跑，有時在PU操場 足弓、足內翻程度：內旋不足 其他特殊需求：希望外型稍為好看一點，因為之前買的是 MAXIMIZER WB 有點看膩了.... ht ...

一路上都很渴的萬金石

Yuri avatar
By Yuri
at 2012-03-04T17:53
這是我第三次的半馬 第一次是富邦~ 第二次是高雄馬 怎麼說呢~我覺得辦的有點糟 = =and#34; 雖然有點下雨~跟起霧 但算是個跑步很舒服的天氣 XDD 涼涼的~ 萬里隧道好長阿...回程讓我有種無止盡的感覺 海岸線很美~雖然霧霧的 XD 但可以聞到海的味道喔 一路上有幾台救護車經過~ an ...

2012萬金石

Hedy avatar
By Hedy
at 2012-03-04T16:54
其實這次的萬金石比賽對我自己來說，是用來檢視二月分開始練跑步到現在進步了多少。 去年的富邦半馬，的成績是2and#39;22and#39;32的成績，這次萬金石則是2and#39;00and#39;51 感覺進步了，對於自己的練習也多了一點信心。 -----------以下是這次心得，有點囉唆。結果在上 ...